Yoga et grossesse

Toute femme qui a une grossesse expérimenté sait combien il est important de garder la forme pendant ces neuf mois. Il ne s'agit pas seulement de maintenir votre niveau de condition physique et d'encourager la naissance naturelle, mais aussi pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Dans le même temps, il ya certaines activités qui sont hors limites lorsque vous transportez un enfant. Les sports de contact sont une catégorie, car ils peuvent causer des lésions corporelles, pour vous et votre bébé. Exercices de haute intensité ne sont pas bonnes, car ils peuvent augmenter la tension artérielle ou de limiter le débit d'oxygène au bébé. Ils peuvent également prendre un péage sur vos jambes et le dos, qui sont déjà fatigués avec le poids supplémentaire. C'est pourquoi le yoga est tellement logique pendant la grossesse. Elle est une ancienne forme indienne de l'exercice qui adopte une approche holistique. Il vise à développer votre esprit et le corps en même temps. Le yoga n'est pas agressif. Il n'est pas possible qu'une femme enceinte peut se blesser au cours de yoga à moins qu'elle ne tient pas compte des signes avant-coureurs de son corps et la pousse trop loin. Il existe différentes postures qui forment votre corps pour atteindre son plus haut souplesse. En étirant et détendre les muscles alternativement, vous vous sentirez léger et souple. Yoga n'est pas fatigant sur le corps. Il est idéal pour les femmes qui se retrouvent haletant et soufflant quand ils montent les escaliers ou marcher sur de longues distances. Les experts disent que l'essoufflement n'est pas un bon signe pour les femmes enceintes. Reprenant yoga donne à votre corps une séance d'entraînement sans contrainte. L'une des principales disciplines du yoga est la respiration profonde, qui nécessite une étroite concentration. Il s'agit d'une technique de relaxation et améliore la circulation aussi. Le stress de la vie quotidienne va lentement quitter votre corps. Rappelez-vous, le bébé dans l'utérus est sensible aux humeurs et les pensées de la mère, depuis le jour où il développe la perception sensorielle. Ainsi, une mère calme et détendu reflétera bien sur le bébé. Il est important de contribuer au développement de votre enfant dans ces premiers jours. Les recherches menées depuis de nombreuses années montrent que le yoga a un effet positif sur la grossesse. Il soulage le stress et la tension musculaire, réduit les crampes et le gonflement et conserve l'esprit le calme de la mère. Les femmes qui ont pratiqué le yoga éprouvent toujours très peu d'inconfort pendant l'accouchement. C'est parce que, étant plus souple, ils peuvent essayer différentes positions quand dans le travail et leur corps est plus conforme à l'étirement qui se produit lors de l'accouchement. Tout cela s'additionne à moins de douleur. Yoga postnatal peut être démarré environ cinq semaines après un accouchement naturel. Il renforce les muscles abdominaux et du plancher pelvien. Vous pouvez rebondir sain et fort après avoir votre bébé et vous allez perdre les kilos de grossesse plus rapidement. Des niveaux élevés de l'énergie vous aideront à tolérer les nuits blanches et, en général, mieux faire face au chaos premières semaines après la naissance. Où voulez-vous commencer? Si vous n'avez jamais essayé votre main au yoga, il est préférable d'aller à un expert ou d'assister à une classe, plutôt que d'aller en solo. Une fois que vous avez appris les principes de base du yoga et les postures, vous pouvez être sûr de continuer sur votre propre. Il ya beaucoup de livres et de vidéos pour vous aider aussi, et ils feront l'expérience plus amusante. Commencez lentement et ensuite construire à partir de là. S'il ya une gêne ou une douleur, arrêtez la session et consultez votre médecin ou votre sage-femme. Rappelez-vous toujours de ne pas trop votre corps. Les hormones de grossesse rendent vos ligaments plus laxiste et molle. Les blessures sont une possibilité si vous n'êtes pas attentif
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