Pourquoi les pieds enflent pendant la grossesse et Que pouvez-vous faire à ce propos?

La grossesse ne forcent non seulement vous allez faire votre robe, mais vous pourriez aussi vous trouvez recherche pour une plus grande paire de shoes.Edema ou gonflement des chevilles et les mains sont communs pendant la grossesse et affectent presque les trois quarts de toutes les femmes enceintes. Alors pourquoi exactement vos extrémités ne gonflent? Tout d'abord, votre corps se dilate sous l'effet de la croissance du fœtus dans l'utérus et le gain de poids. Généralement, les femmes gagnent environ £ 20 pendant la grossesse et cette augmentation soudaine de poids exerce une pression sur vos pieds rendant gonflent. Une autre raison est que votre bébé a besoin de liquide de développer et de votre corps aussi a besoin de liquide pour étendre et faire de la place pour le fœtus. Une augmentation de la quantité de fluide et la modification de la composition du sang encourage plus au fluide de s'écouler vers et d'être absorbée dans les tissus. Depuis, les mains et les pieds sont à l'extrémité du corps, qui ont tendance à enfler too.Edema n'est pas une source d'inquiétude, mais si vous remarquez l'un de vos pieds gonflés plus que l'autre, vous voudrez peut-être une deuxième opinion d' votre gynécologue ou sage-femme. Comment faire pour réduire l'enflure? • Évitez de rester debout pendant de longues périodes car cela mettre plus de pression sur les pieds et augmenter le gonflement. • Reposez-vous autant que vous le pouvez, prenez votre dose quotidienne de sommeil de beauté. • Autant que possible de mettre vos pieds vers le haut sur une table ou surface de repos et éviter de rester assis les jambes croisées à la cheville. • Portez des chaussures confortables. Ne pas essayer de forcer gonflés pieds dans vos vieilles chaussures, chaussures d'aérobie sont le plus à l'aise et ranger vos chaussures à talons pour un couple de mois. Aussi, évitez de porter des chaussettes et des bas serrés, surtout autour des chevilles. • Votre corps a besoin d'une bonne quantité de fluide pendant la grossesse et de garder votre corps hydraté et de maintenir un flux constant de liquide dans le corps, assurez-vous que vous buvez des quantités suffisantes d' l'eau tout au long de la journée. • Gardez un onglet sur votre alimentation. Il est conseillé de prendre du poids pendant la grossesse, mais cela ne signifie pas que vous livrer à tout ce qui existe. Ne pas prendre plus de poids que nécessaire et garder un onglet sur votre consommation d'aliments sucrés et gras, essayez d'obtenir votre exigence calorique nécessaire tous les jours de la nourriture saine. • Massez vos pieds avec de l'huile chaude pour réduire l'enflure et ce qui est excellent pour la détente trop . • Yoga ou l'aquagym sont parfaits pour un œdème ainsi que contribue à un meilleur développement du bébé. Quelques pieds exercisesPut vos pieds alignés à votre corps, les plier en avant autant que vous le pouvez, puis les plier en arrière. Alternez et répéter pour dix times.Rotate vos pieds 10 fois dans le sens horaire, puis 10 fois dans le sens anti-horaire. Répétez avec l'autre foot.Walking pendant une demi-heure à un rythme plus lent contribue à maintenir et améliorer la circulation dans les pieds et donc de prévenir et de réduire les poches
par:. Mulyadi Kurnia