La grossesse n'est pas votre permis de manger de tout

En moyenne, les femmes gagnent environ £ 20 pendant la grossesse. Il est recommandé saine et à prendre du poids pendant que vous concevoir, mais certaines femmes prennent cette notion puisque leur permis de manger et souvent plus indulge.Being en surpoids, il est difficile pour les femmes à concevoir, en premier lieu, et si vous étiez déjà lourd avant la grossesse, vous avez vraiment besoin de garder un onglet sur votre poids grâce à tous vos trimesters.Eating saine pendant la grossesse est différent que de manger sainement pour perdre du poids. Ici, vous pouvez parfois grotte dans les fringales et obtenir une bonne quantité de graisse, sans trop se soucier de prendre du poids. Le but ici est de ne pas prendre du poids supplémentaire et obtenir le nutrition.There besoin sont certaines vitamines et les nutriments dont vous avez besoin en abondance pendant que vous portez: • Environ 70 grammes de vitamine C est conseillée pour mieux développer la tendinite et les tissus du fœtus . Obtenez votre source de vitamine C des oranges, les fraises et le brocoli. • L'acide folique est une des composantes les plus importantes car elle aide à prévenir les malformations congénitales chez le fœtus. Environ 600 mcg d'acide folique est optimale et peut être obtenu à travers les lentilles, les légumes, les haricots noirs, les asperges bouillies, etc • Le fœtus a besoin d'un bon approvisionnement de sang et de liquide dans le corps. Avoir 25 mg de fer par jour garantit que les globules souples un flux constant et bien de l'oxygène pour le bébé et aussi aider à la construction des tissus et la croissance promu. • La vitamine A est essentielle pour la cellule et à la croissance des os ainsi que le développement des muqueuses, les yeux et la peau saine. Les meilleures sources naturelles de vitamine A sont les carottes, les patates douces et les épinards. • Les publicités télévisées ont suffisamment insisté sur la façon dont le calcium est nécessaire à la croissance chez les jeunes enfants, mais avant même que votre bébé est né, il a besoin d'une bonne dose de calcium. Pour développer un coeur, le système nerveux sain et construire des os solides et des dents, vous devriez consommer 1000 mg de calcium par jour. Les produits laitiers sont les meilleures sources de calcium, mais évitent de lait non pasteurisé que cela puisse être un porteur de bactéries, • Près de 220 mcg d'iode aidera à bâtir un meilleur métabolisme et du système nerveux chez le fœtus, avec les meilleures sources étant faible yogourt sans gras et pommes de terre cuites. • La riboflavine favorise une peau saine et une bonne vue, et a également une influence positive sur le système nerveux. Champignons cuit est une bonne source de riboflavine. Il ya certains aliments qui sont considérés comme mauvais pour le fœtus. Passer alcool et les boissons contenant de la caféine et de passer à thé ou jus vert. En outre, la soude contient un niveau élevé de caféine et de sucre doit être avoided.Even si le poisson est une bonne source d'acides gras oméga 3, il a des traces de mercure et d'autres minéraux qui peuvent causer des défauts de croissance graves dans le gynécologue fetus.Your serait vous mettre sur les vitamines prénatales qui aideront à compenser la quantité nécessaire que vous n'avez pas à passer à travers vos repas
par:. Mulyadi Kurnia