Prenez 5: Un guide pour la sécurité de sport pour parents et adolescents

temps de retour à l'école est aussi le début de tryouts cheerleading, les pratiques de football et d'autres activités pour les 30 millions d'enfants et d'adolescents qui participent à des sports organisés. Ne pas prendre les précautions appropriées, tout en participant, cependant, pourrait entraîner une déshydratation, des blessures, des lésions cutanées, et l'épuisement professionnel. Voici quelques conseils pour les parents et les adolescents à faire en sorte que jouer leur sport favori est amusant et sécuritaire. 1) Rester pratiques bien hydraté et les jeux peuvent être fastidieux et en sueur, surtout par temps chaud et humide. La soif est le premier signe de déshydratation, qui peut conduire à un coup de chaleur et la performance mentale et physique diminuée. Dr Robin Miller, un interniste pratique et hôte du podcast spectacle STR8 UP - Discuter de la santé pour les adolescents, recommande de 8 à 16 onces d'eau avant l'activité, puis 5 à 9 onces toutes les 20 minutes pour éviter la fatigue et la déshydratation. Les boissons pour sportifs sont bien aussi, mais il faut éviter les sodas et jus de fruits, car ils contribuent à la déshydratation et causer des crampes pendant l'activité physique. Les parents assistent à des événements sportifs devraient apporter des boissons pour s'assurer que leur fils ou leur fille boit suffisamment de liquides. 2) Pratique sécurité dans les sports Il ya plus de sécurité dans les sports que juste le port du casque et les coussinets. Selon le TeensHealth d'organisation, "jouer au tennis avec une raquette mal ficelé (trop lâche ou trop serré), tandis que le port de chaussures usés peut être tout aussi dangereux que jouer au football sans épaulettes." Mécanismes de sécurité doit être porté régulièrement, bien ajusté, et être en bon état pour réduire drastiquement blessure. En tant que parent, être proactif et apprendre les risques posés par le sport vos jeux adolescence. Avant toute activité, il est important de se réchauffer et étirer les muscles. Muscles mal conditionnées ont tendance à blesser plus facilement. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère 10 minutes d'activité cardiovasculaire légère, comme le jogging, suivies de 5 minutes d'étirements. S'étirer après l'échauffement augmente le flux sanguin et de la chaleur dans les muscles, ce qui les rend plus souple pour gérer l'activité physique. Étirez après les matchs et pratiques ainsi à prévenir les douleurs, les muscles endoloris et assurez-vous que vous serez prêt pour l'action le lendemain! Une autre mesure de sécurité importante est de savoir quand prendre une pause. Environ 60 pour cent des athlètes des écoles secondaires subir des blessures par an, en grande partie parce que de nombreux athlètes vont continuer de jouer après une douleur ou une blessure mineure, ce qui peut conduire à de plus grands, des blessures plus graves. Bien qu'il soit tentant de «tenir le coup», permettant pendant un certain temps de guérison va vous aider à jouer votre meilleur quand vous rentrez dans le jeu. Surtout, ne laissez pas n'importe qui, même l'entraîneur, vous convaincre de jouer si vous n'êtes pas entièrement récupéré. 3) Prenez soin de votre sueur de la peau et le soleil peut provoquer des irritations de la peau et des éruptions. Selon le Dr Miller, «l'exposition prolongée au soleil augmente le risque de cancer de la peau et provoque des éruptions plus." Il est important d'appliquer un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15. Renouveler l'application toutes les 2 heures, même par temps nuageux et surtout après la baignade et la transpiration excessive. Pour prévenir l'acné du visage, utilisez un écran solaire non comédogène (n'obstrue pas les pores) et essayer un remède en vente libre, comme le Cure de la Nature de traitement de l'acné en deux parties. La crème combat les imperfections existantes en détruisant les bactéries qui se forment lorsque vous transpirez beaucoup, tandis que les pilules de travail en interne pour prévenir les éruptions futures. En empêchant ces effets secondaires indésirables de l'activité physique et les contraintes environnementales, vous pouvez en toute confiance mettre votre meilleur visage en avant sur le terrain et dans la salle de classe. Tissus restrictives peuvent également conduire à une irritation de la peau à partir de frottement et de blocage des pores, provoquant des éruptions cutanées ou l'acné. Douche régulièrement et porter des vêtements propres et respirant pendant l'activité. Si votre adolescent est sujette à l'acné de corps, prendre des mesures préventives dès le début. Procurez-vous un gel douche ou un spray médicamenteux pour le corps avec de l'acide salicylique, un non-coloration ingrédient anti-acné qui exfolie les cellules mortes qui bouchent les pores. Certains, comme Cure acné corps aérosol pour le traitement de la nature, y compris une pompe qui pulvérise sous n'importe quel angle, le rendant facile pour votre adolescent à se traiter (puisque personne ne veut de demander l'aide de maman!) 4) Solde école /Sports /Périscolaire Activités S'impliquer, c'est très bien, mais attention à ne pas pousser trop loin de vous. Les adolescents peuvent être débordés par le traitement avec un premier emploi, les clubs, les sports, et la préparation d'études collégiales. Les parents doivent reconnaître les signes de l'épuisement professionnel chez les adolescentes, dont la chute grades, diminution de l'intérêt des activités et fatigue générale. Communiquer avec votre adolescent pour les aider à équilibrer les activités et fixer des priorités. 5) Have Fun Une fois que vous avez pris toutes les précautions nécessaires, il est temps de s'amuser! Le sport est un excellent moyen de se faire des amis, faire de l'activité physique et de montrer votre esprit d'école. Des études montrent que les adolescents qui pratiquent un sport ont des grades supérieurs, meilleur travail d'équipe et les compétences en leadership et qu'ils sont moins susceptibles de s'engager dans des activités d'auto-destructrices, telles que l'usage de drogues. En tant que parent, vous êtes invités à participer aux jeux de votre enfant et soutenir votre athlète d'étoiles, par:. Nelson Carter