Un petit déjeuner sain pour votre enfant

de petit-déjeuner est généralement le moment où vous êtes occupé - ce qui avec l'emballage de vos enfants à l'école, s'occuper de la maison et se précipiter pour travailler aussi. Souvent les mamans donnent un petit prêt-à-servir avec des céréales sucrées et les barres de céréales qui n'ont pas beaucoup d'un profil nutritionnel de se vanter of.Children certainement besoin d'un petit-déjeuner copieux à rétablir les niveaux de sucre dans le sang après le jeûne de la nuit, pour prendre par la matin. No way enfants devrait être autorisé à sauter le petit déjeuner, ou rester heureux avec des céréales riches en sucre, car ils risquent de ne pas fonctionner aussi bien dans les tests d'aptitude verbale et non verbale, par rapport aux enfants qui mangent à libération lente des glucides complexes et en protéines . Alors, quels sont les choix de petit déjeuner sain? Toujours inclure un morceau de fruit ou un légume comme les champignons et les tomates. Toujours fournir une boisson, et le but, également, de donner des glucides complexes et des protéines. Veiller à ce que la protéine est inclus permet de plus le matin cerveau-pouvoir que les glucides alone.Some time-to-spare breakfasts1. Un bol de gruau à l'ancienne fait avec du lait ou du lait de soja. Sucrer avec purée de banane et raisins.2. Oeuf à la coque avec bread.3 complet. Sandwich au bacon grillé (en utilisant non fumé, lard maigre avec dégraissé) avec des tranches de tomate. En utilisant de préférence complet bread.4. Tomates grillées et champignons avec mozzarella fondue sur toast.5. Bol de muesli (vérifiez l'étiquette pour la teneur en sucre) avec pomme râpée et les graines de tournesol humidifié avec du lait ou de soja enrichi en calcium milk.Some des petits déjeuners dans un rush 1. Grillé cannelle et raisin bagel avec fromage à la crème. Verre de dilution d'orange juice.2. Certains oatcakes répartis de beurre de noix et de la confiture. Un apple.3. Céréales instantanées faible teneur en sucre. Servir avec du lait, ou enrichis en calcium du lait de soja ou lait de riz, de noix hachées et séchées hachées apricots.4. Yaourt avec des tranches de fruits et de pain grillé avec hummus.5. Une tranche de jambon ou de fromage, enveloppé dans un morceau de pain ou ajouté à un pirate de seigle avec un morceau de concombre. Verre de jus de mangue dilué
par:. Carolyn Joana