Planification des repas de famille.

Une alimentation équilibrée devrait être composé de glucides, de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux dans les bonnes quantités et devrait limiter sel, de gras et de sucre. Voici comment planifier rapidement un tel repas -. Choisir un glucide aliments riches en fibres tels que les pommes de terre ou pain -. Sélectionner une variété de légumes ou salades qui ira bien avec la nourriture glucides que vous avez choisi -. Ajouter un aliment riche en protéines tels le poisson, le poulet ou les haricots secs ou des lentilles. La viande rouge est très bien occasionnellement et en petites quantités, mais ne pas en faire la pièce maîtresse de chaque repas ou il sera intake.For considérablement la graisse un minimum d'effort et d'éviter des crises de dernière minute, élaborer une ébauche de menus à l' au début de la semaine. Varier les repas pour faire le meilleur usage du temps et des ingrédients disponibles et de les garder intéressant. Ne pas oublier de prendre en compte les divers repas spéciaux dont vous avez besoin pour se préparer. Prenez la liste avec vous et vous verrez qu'il fait du shopping plus facile too.Deciding ce qui est pour le dîner peut être une tâche pour toute la famille. Demandez aux membres de la famille ce sont leurs plats préférés et essayer d'intégrer cela dans votre calendrier. Vous pouvez également constater que leurs suggestions vous permettent d'inspiration supplémentaire lorsque vous êtes en panne d'idées yourself.For mangeurs méticuleux, regardez ce qu'ils ordonnent la prochaine fois que vous êtes tous dans un restaurant. Vous pourriez être surpris par les résultats et il va une source d'inspiration plus utile pour home.Food est un domaine où les factures inférieures n'ont pas besoin de dire que vous rogner sur la qualité aussi longtemps que vous magasinez avec soin. Bas morceaux de viande sont souvent tout aussi savoureux et nutritifs que leurs équivalents plus cher. Les poissons gras moins cher comme le maquereau et le hareng sont une aubaine trop; nutritionnel ils sont tout aussi bons que salmon.For ajouté variété que vous pourriez envisager de remplacer un régime de pommes de terre ou du riz avec quelques variantes inventifs. Que diriez-vous de pâtes, couscous, des tortillas de maïs, pain pita, boulettes, pâtisseries, blé concassé, des nouilles, des petits pains, galettes d'avoine, chapattis ou des crêpes à la place? Toujours utiliser des produits à grains entiers lorsque disponible car cela va augmenter intake.Sometimes fibres, vous n'aurez pas le temps de préparer les repas et à ces occasions il n'y a rien de mal avec les repas préparés des supermarchés - ils peuvent être tout aussi nourrissant et savoureux. Faire vérifier les ingrédients quoique pour s'assurer qu'il n'y ait pas trop de sel, de sucre ou de graisses saturées. Servir avec une salade ou des haricots cuits et terminez avec des fruits frais pour augmenter la vitamine intake.If vous êtes à court de temps, vous pourriez aussi envisager d'investir dans un cuiseur lent et la fabrication des currys ragoûts et les rôtis de pot qui peut être laissé pour cuisiner pendant la journée pendant que vous êtes au travail. Préparez les ingrédients la veille et les conserver dans le réfrigérateur pendant la nuit, les mettre à cuire avant de partir au travail le matin. Vous pouvez également choisir des aliments qui peuvent être microwaved grillés ou sautés, car ils peuvent être cuits rapidement lorsque vous rentrez du work.For ajouté l'inspiration n'hésitez pas à consulter quelques livres de cuisine ou des magazines ou recherche en ligne. Il peut être très amusant d'essayer de nouvelles saveurs et les ingrédients et vous aidera à élargir le palais de vos enfants. Essayez d'inclure un nouveau plat une fois par semaine si vous le pouvez. Vous trouverez bientôt vous serez capable de mélanger et assortir et créer votre propre recipes.You peut aussi cuisiner avec les restes, mais dans ce cas vous êtes mieux transformer les restes en autre chose, ce sera beaucoup plus attrayant que une version réchauffée de nuits dernier repas. Mettez une casserole dans une tarte ou crumble salé ou coupez en cubes pour un curry
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