Quels exercices doivent être fait pour réduire les douleurs du travail?

De l'exercice régulièrement pendant la grossesse et réduire les douleurs du travail au moment de la livraison. Voyons quelques exercices qui peuvent être faites au cours de la période de livraison. Relaxation physique et mentale exercice: Cet exercice se fait en position couchée à plat sur le sol. Faites l'exercice de relaxation dans l'ordre suivant: 1) Détendez votre front. Ne pas mettre les rides sur votre forehead.2) Desserrez votre jaws.3) Desserrez votre shoulders.4) Desserrez vos coudes. Répartissez vos mains. 5) Aussi doigts doivent être loose.6) également desserrer vos legs.Sometimes vous trouverez peut-être difficile de se détendre. Demandez à quelqu'un de déplacer son /sa main sur le front, les épaules et le dos. Cela vous aidera à se détendre plus rapidement. Faire de ce processus entre deux douleurs de l'enfantement. Détente aide à une bonne circulation de l'oxygène dans le corps. Détendez-vous aussi votre visage. Automatiquement tout ton corps sera obtenir détendre. Types d'exercices de respiration pour se détendre: 1) la respiration dans synchronisationa) La respiration profonde: respirez profondément par le nez et remplissez vos poumons. Evacuation de l'air à travers votre mouth.b) respire normalement: Placez vos mains sur vos hanches. Puis expirez lentement. Libérer l'air par la bouche. Répétez deux times.c) respiration jusqu'à la gueule: Dans ce processus dire "OUT" et mettre l'accent sur "T". La respiration prend automatiquement place.Restart de respiration profonde exercise.2) Low respiration: Respirez faible pour deux fois et puis souffler de l'air sur. Continuez jusqu'à ce que l'envie de pousser bébé à l'extérieur est à l'arrêt. Cet exercice doit être fait lorsque le col est fermé. L'avantage de cet exercice est que vous éviter le gonflement de l'utérus. 3) la respiration pendant le dernier effort sur: a) La place deux oreillers sous votre head.b) respirer normalement par le nez et l'air s'échapper par la bouche. c) Respirez again.d) Maintenant, prenez une profonde respiration et maintenez. e) Placez votre menton près de la poitrine. f) Appliquer ensuite de plein fouet. La force devrait être suffisant pour pousser l'enfant vers le bas. Relâchez votre souffle si vous trouvez qu'il est difficile à tenir. Une fois de plus prendre un breath.e profonde) Relâchez votre souffle et relax.Do l'exercice ci-dessus lorsque médecin vous informe que le col est ouvert
par:. Shilpa D