Plus de mesures pour améliorer votre santé et votre poids Childs

Réduire DrinksChildren insalubres, devrait être l'eau potable. Si vos enfants trouvent de l'eau de forage se rappeler que c'est seulement ennuyeux si elles sont accros au sucre. À la maison, faire de l'eau la boisson normale. Peut-être dehors et environ autres boissons pourraient surgir dans mais ils ne sont certainement pas les boissons «normaux». De même, les enfants n'ont pas besoin cordial. Cordial est un bon moyen de transformer une boisson saine (eau) dans un vert vif, rouge ou orange sucre hit.Offer petit servings.Often la seule raison pour laquelle un enfant est en surpoids est qu'ils mangent trop. Plaques semblent devenir de plus en plus grande et une partie saine de taille peuvent sembler dérisoires dans votre dernier dîner ensemble. Les plaques peuvent avoir grossi, mais les estomacs des enfants n'ont pas. Les enfants ont besoin d'entrer en contact avec leur corps et apprendre quand ils sont pleins. Être obligé de tout sur leurs plaques peut les confondre. Livrés à eux-mêmes, les enfants vont souvent réguler leur propre nourriture très bien. Si vous avez des enfants en surpoids, ne pas faire déserter la norme. Gardez désert le week-end et même alors, le rendre sain. Compote de fruits n'a pas besoin de sucre ajouté pour être une bonne option douce. Cuire les pommes avec quelques raisins secs et un peu de cannelle et de la muscade et les enfants seront très impressed.Plan ahead.For parents occupés fatigué à la fin de la journée, le dîner peut sembler une corvée. C'est alors emporter ou commodité peut être très tentant, mais un peu de planification peut éviter cela. Si vous pensez en avance, vous pouvez organiser le week-end pour avoir tous les ingrédients dont vous avez besoin pour les soirs de semaine dîners déjà dans le frigo. Ainsi, non seulement vous n'avez pas besoin de penser à quoi cuisiner, mais aussi tout y est pour vous. Un autre truc simple est de faire cuire les dîners à deux dimensions sur les week-ends et demi de gel pour un autre repas durant la semaine. Cela fonctionne vraiment bien avec les soupes et les ragoûts et vous quelques nuits sans culpabilité dîner off.Make une famille affair.Involve les enfants dans la préparation et la cuisson et ils seront plus enclins à manger des aliments sains permet. Assurez-vous que tous nous asseoir en famille et éteignez le téléviseur. Cela devrait être un rituel nocturne de sorte que vous pouvez tous parler de votre journée et les enfants peuvent avoir toute votre attention. Le partage d'un repas donne un message positif sur food.Make sain que la famille élargie sont sur des changements sains board.Your sera compromise si la famille élargie encore «gâter» les enfants avec des chocolats et des glaces. Vous devez avoir une discussion avec toute la famille et leur faire savoir ce que vous faites en tant que famille et pourquoi. Assurez-vous que vous donnez à progresser mises à jour sur la façon dont vous sentir beaucoup mieux tout pour l'adoption d'un mode de vie sain, la façon dont les enfants se concentrent à l'école et ainsi forth.Get together.Children actifs aiment sortir et environ et ayant toute l'attention de leurs parents. Prévoyez des activités amusantes pour le week-end. Exercice va augmenter la sensibilité de votre enfant à l'insuline. Souvent, l'obésité est associée à une résistance à l'insuline, ce qui oblige le corps à créer plus d'insuline. Ce sont de mauvaises nouvelles parce que l'insuline raconte le corps à transformer les sucres disponibles en graisse. Exercice diminue également le cortisol, l'hormone du stress qui provoque le stockage de la graisse viscérale, qui est lié au syndrome métabolique. Alors dépoussiérer les vélos et partez pour une balade en famille, jouer au cricket ou promener le chien, mais surtout ne laissez pas les enfants sont assis devant la télévision, les envoyer à jouer
Par: Julie Summerfield