5 choses à ne pas oublier de manger lorsque enceintes

Il prend peu de conjectures pour comprendre pourquoi les femmes sont si intensément intéressés par ce qu'ils devraient manger pendant la grossesse. Ceci est important, même pour votre première grossesse. Et la nutrition est doublement important pour les fois suivantes Le corps est épuisé par la grossesse;! C'est juste un phénomène naturel. Même avec une nutrition optimale il ya des choses dont vous aurez besoin pour reconstituer la suite, en continuant sur la voie d'une bonne alimentation. Par exemple, les femmes qui ont plusieurs grossesses dans l'ordre court affichent fréquemment des carences en calcium dans les os. Garder le contact avec votre nutrition pour ces neuf mois importants permettra non seulement de vous sentir bien, il va vous aider lorsque les exigences d'un nouveau bébé vous garder sur vos orteils pendant les premiers months.Maximize et Vary - Peu importe ce que vous avez entendu , pas de nourriture est «parfait» pour n'importe quel stade de votre vie, sauf si vous êtes un nourrisson. Toutefois, il est particulièrement important d'obtenir une grande variété de nutriments à ce moment. Cela implique potentiellement élargir vos horizons alimentaires normales un peu, mais dans le long terme, c'est bien la peine l'effort. En outre, vous pourriez trouver quelques nouveaux aliments que vous like.Eat régulièrement - Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin de manger trois repas par jour à 8, 1 et 6. Cela signifie que vous devez travailler sur un moyen de maintenir vos niveaux d'énergie stables et votre haute nutrition. Pour beaucoup de femmes enceintes ce transforme en une demi-douzaine de petits repas, plus comme des collations de puissance, chaque jour. Comme le bébé grandit il ya moins de place pour des repas complets taille de toute façon, ce qui offre une bonne solution. D'autres femmes collent avec trois gros repas et un couple de petits en-cas; seulement vous serez en mesure de comprendre ce qui fonctionne pour you.Minimize Junk Food - Avec le vieil adage que vous mangez pour 2, il est facile de succomber à la tentation de manger des ordures nutritionnel. Après tout, c'est peut-être le bébé qui veut que le gâteau au chocolat surmonté d'un demi-litre de crème glacée, non? Bien que personne ne sait exactement ce qui motive les fringales de grossesse des femmes, on ne peut nier qu'ils existent et peuvent être assez forte. Essayez de réduire la fréquence que vous vous livrez à vos envies et, si possible, substituer une alternative plus saine. Si vous avez envie de quelque chose de sucré une patate douce ou des figues pourrait faire l'affaire. Si vous voulez une collation salée cuire quelques morceaux de chou frisé et nappez-les de sel marin. Buvez beaucoup d'eau - Recommandations quant à la quantité d'eau que nous devrions boire chaque jour varient entre 64 onces et 2/3 d'once par livre de poids que nous portons. De toute façon vous voulez boire beaucoup. Non seulement l'eau ne garder votre corps hydraté et une sensation de fraîcheur, il contribue à vos niveaux de liquide amniotique, maintient disques intervertébraux souple et en bonne santé et veille à ce que tout le reste fonctionne smoothly.Keep le calcium, fer et en protéines - Bien sûr, votre objectif est un bien alimentation équilibrée, mais les choses qui obtiennent la plupart épuisées au cours d'une grossesse sont du fer, du calcium et de protéines, si vous n'avez pas assez d'offrir le bébé. Il ya certains éléments nutritifs que le corps va piéger plus d'enthousiasme lors de la construction d'un bébé, ce sont ceux. Heureusement, la plupart des aliments qui sont riches en calcium sont aussi riches en fer, les lentilles et les épinards sont de bons exemples. Avoir un morceau de saumon sauvage au sommet d'une salade d'épinards simple et vous êtes d'or! En fait, assurez-vous d'obtenir des protéines à chaque repas et collation et vous aurez pris soin que de trop
par:. Isabel DeLosRios