Conseils pour un coeur en santé: les soins médicaux, l'activité physique et gestion du stress

L'activité physique, gestion du stress et de soins médicaux standard se combinent pour faire le meilleur plan de bien-être sain pour le cœur. Puisque la maladie cardiaque est la principale cause de mortalité de cette prescription est un bon conseil de promotion de la santé pour tous. Février est le Mois national de la santé de l'âtre Alors regardons de plus près ces trois composantes et des conseils pour l'élaboration d'un coeur en bonne santé routine.In de bien-être, une nouvelle étude, les personnes souffrant de maladies cardiaques qui, avec leurs soins médicaux de routine élaboré, ou a pris un cours de gestion du stress , mieux résisté que ceux qui n'ont pas. Les résultats suggèrent «avantage considérable» de l'exercice et la formation en gestion du stress, écrivent les chercheurs de l'Université Duke. Non seulement l'activité physique et la gestion du stress des marqueurs inférieurs de maladie cardiaque, mais ils ont également été associés à une diminution de la détresse émotionnelle. En bref, leurs cœurs sont devenus plus sains, et leurs états mentaux et émotionnels améliorées. Une bonne communauté de retraite de soins continus devrait inclure la gestion du stress dans le cadre de leurs activités quotidiennes. Mais comment vont-ils décider quel est le meilleur programme d'exercice? Pour les personnes âgées qui veulent rester en bonne santé et indépendant, l'Institut national de la santé recommande un équilibre entre quatre domaines clés pour un programme de conditionnement physique bien équilibré: • Endurance: renforce votre capacité aérobie, vous donne plus de liberté de mouvement, et renforce votre cœur, vous permettant de rester actif pendant de longues périodes de temps • Force:. refaire les muscles et augmente votre métabolisme, ce qui aide à maintenir votre poids et votre taux de sucre sanguin sous contrôle, ainsi que d'améliorer la capacité fonctionnelle globale. • Solde: renforce les muscles des jambes, de la force de base et maintient l'indépendance en vous aidant à prévenir les chutes et améliorer l'équilibre global • Stretching:. Aide à maintenir la souplesse, l'amplitude de mouvement et soulage la raideur des articulations. Et quelles sont les meilleures techniques de gestion du stress? Pour aider à construire la santé du cœur émotionnel, les experts recommandent de prendre quelques minutes tous les jours pour pratiquer des techniques de relaxation, notamment: • Respiration: apprentissage des exercices de respiration pour se détendre est facile et ne prend généralement que quelques instructions simples à partir d'un bon enseignant • Méditation:. Qui a infirmé une quelques minutes pour calmer votre esprit, c'est comme prendre un mini-vacances. La prière, la visualisation et l'imagerie guidée ont également montré pour réduire le stress • Attitude:. Votre pensée conduit en grande partie de vos émotions et le comportement. Pratique la pensée positive et utiliser des affirmations pour construire un meilleur attitude.All trop souvent, nous oublions de prendre soin de nous-mêmes et sur le long terme, cette négligence peut conduire à des problèmes de santé. Heureusement pour les personnes âgées, une bonne communauté de retraite de soins continus peut fournir des options pour compenser les coûts de logement avec assistance. Pour la santé globale et la meilleure santé du cœur, les experts médicaux suggèrent d'abord des visites régulières à votre fournisseur de soins de santé primaires. La prochaine étape est de participer au niveau d'activité physique modérée 30 minutes plus tous les jours, y compris une variété d'activités de conditionnement physique. Et last but not least, intégrer des techniques de gestion du stress dans votre routine quotidienne. Peignage ces composants vous donnera un plan bien-être personnel pour une meilleure santé cardiaque globale. Une communauté avec d'excellents services de soins aux personnes âgées devrait être en mesure d'offrir des activités de gestion du stress réguliers dans le cadre d'un plan de bien-être personnalisée pour aider à maintenir de meilleures conditions de vie pour les personnes âgées. Maintenant, le plus dur, et je sais que vous avez entendu ça quelque part, Just Do It! Il est le Mois national de la santé du coeur et qui devrait être une bonne motivation et une bonne raison de commencer aujourd'hui
par:. Thilo D. Best of