Un temps pour donner Merci: The Power Of Gratitude

Dans le monde d'aujourd'hui, des qualités telles que la reconnaissance semblent appartenir à une autre époque - une époque plus simple où la vie déplacé le long à un rythme plus facile et il était temps d'apprécier tout. Pourtant, dans la gratitude est une formidable source d'énergie qui peut radicalement remodeler la façon dont vous regardez le monde. En fait, les chercheurs trouvent les vertus de la gratitude comprennent un sentiment accru de bien-être. Beaucoup de philosophes, enseignants spirituels et les grandes religions prix gratitude du monde comme un état émotionnel moralement bénéfique qui encourage la bonté réciproque. Pasteurs, prêtres, parents et grands-parents ont longtemps vanté les vertus de dire merci et de sentir la gratitude pour ce que nous have.Now, psychologues indiquent reconnaissance joue un rôle important dans la santé globale d'une personne. Après avoir examiné les recherches antérieures sur la gratitude, le Dr Robert Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie, a mené le projet de recherche sur la gratitude et l'Action de grâces. L'étude a nécessité plusieurs centaines de personnes dans trois groupes différents de tenir un journal quotidien. Le premier groupe a tenu un journal des événements qui se sont produits au cours de la journée, tandis que le second groupe a enregistré leurs expériences désagréables. Le dernier groupe a fait une liste quotidienne de choses pour lesquelles ils étaient grateful.The résultats de l'étude indiquent que les exercices de gratitude quotidienne conduit à des niveaux plus élevés rapportés de la vigilance, de l'enthousiasme, de détermination, d'optimisme et d'énergie. En outre, le groupe de reconnaissance a connu moins de dépression et de stress, étaient plus susceptibles d'aider les autres, exercées de façon plus régulière et fait plus de progrès vers des objectifs personnels. Selon les résultats, les personnes qui se sentent reconnaissants sont également plus susceptibles de se sentir aimé. Les chercheurs ont également noté que la reconnaissance encouragé un cycle positif de bienveillance réciproque depuis un acte de gratitude encourage another.Many d'entre nous ont tendance à ignorer les joies simples de la vie pour laquelle montrer de la gratitude. La mise en œuvre des activités d'expression de gratitude régulièrement, peut conduire à une meilleure vie à la retraite. Grande-logement pour personnes âgées peuvent aider à créer de meilleures conditions de vie pour les aînés vivant indépendant avec des exercices réguliers pour ressentir et d'exprimer sa gratitude inclus dans routines.At quotidien ce stade, vous pensez peut-être, OK, sonne bien, mais comment puis-je vraiment être plus reconnaissante , le plus souvent? C'est vraiment très facile. Voici quelques façons dont vous pouvez pratiquer le droit now.1. Faites une liste de cinq choses que vous êtes reconnaissants. Ceux-ci peuvent être de grandes choses (comme votre famille) ou des petites choses (comme le sourire de quelqu'un que vous venez de rencontrer) .2. Réfléchissez à votre liste et vous permettre de sentir bon au sujet de ces choses3. Pensez à une personne que vous pouvez remercier ou vous appréciez. Donnez-leur un appel ou envoyer une note et montrer votre gratitude en partageant votre appréciation. Vous pouvez faire ces exercices à tout moment, et vous n'avez pas à vous arrêter à cinq choses. En fait, c'est une bonne idée de garder une liste courante dans un journal de gratitude ou sur des cartes. De cette façon, vous pouvez retourner à votre liste quand vous voulez, en renforçant vos sentiments de gratitude. A tout moment, vous pouvez faire une liste, se prélasser dans les pensées et les actions qui remerciement avec les autres. Et vous pouvez dire «merci» à de nombreuses personnes en un jour donné, et pas seulement quelqu'un de spécial. Vous avez probablement déjà pensé à être reconnaissant comme une bonne chose à faire ou la bonne chose à faire. Mais maintenant, nous espérons que vous le voyez peut-être encore plus puissant que «droit». Vous pouvez augmenter votre sensation de bien-être et de créer des effets sociaux positifs juste de compter vos bénédictions et passant le long de ce sentiment en disant
par «merci».: Thilo D. Best of