Nutriments dont vous avez besoin

Une alimentation saine exige que vous mangez un certain nombre de nutriments chaque jour. En fait, il ya 40 nutriments différents, vous avez besoin d'ingérer afin de garder votre corps en bonne santé. C'est beaucoup d'éléments nutritifs que vous devez savoir sur! Heureusement, vous pouvez briser tous ces nutriments dans les petites catégories afin de garder organisées dans votre esprit et vous assurer d'obtenir tous les aliments dont vous avez besoin. Tout d'abord, tout le monde a besoin d'eau pour vivre une vie saine. Sans eau, nous devenons déshydratés, et finissent par mourir. Vous perdez de l'eau lorsque vous transpirez et à travers les fonctions corporelles quotidiennes, donc l'eau doit être réapprovisionné. Boire environ 8 verres par jour est recommandée. Bien sûr, l'eau se trouve dans les aliments ainsi que dans des boissons, de sorte que vous pouvez obtenir vos 8 verres par des aliments comme les cours watermelon.Of manger, nous avons besoin de beaucoup plus que de l'eau tous les jours pour survivre. Un autre groupe de nutriments que nous ne pouvons pas faire sans se protéines. Les protéines sont trouvés dans les aliments comme la viande, les œufs et les produits à base de soja. Ils fournissent les acides aminés nécessaires pour construire le tissu musculaire ainsi que contribuer à rendre certaines des hormones dans notre corps. Les globules rouges et les cheveux sont également fabriqués à partir de protéines. Avec les protéines, un corps a aussi besoin des quantités suffisantes de matières grasses et de glucides afin que nous ayons suffisamment d'énergie pendant la journée. Les matières grasses sont principalement utilisés pour l'énergie pendant une activité intense, comme l'exercice, tandis que les glucides sont principalement utilisés pour l'énergie au cours des activités moins intenses, comme debout, assis, et d'autres mouvements. Tant les graisses et les glucides que nous consommons dans une journée peuvent être stockés pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse, il est donc important de consommer suffisamment d'énergie, mais c'est aussi important pour réguler la prise afin de rester mince et en bonne santé. Dans le cas où vous ne mangez pas suffisamment de graisses et de glucides, votre corps peut aussi se fournir en carburant à partir proteins.Vitamins et les minéraux sont également des nutriments importants pour notre vie quotidienne. Nous obtenons ces des fruits, des légumes, du lait, et les sources les plus naturelles de nourriture. Certains de nos aliments, comme les produits de boulangerie, peut même être enrichie afin que nous ayons plus de vitamines et de minéraux dans notre corps. Il ya des douzaines que vous avez besoin d'ingérer régulièrement, comme le fer, la thiamine, la vitamine C et la vitamine D. Si vous mangez un régime alimentaire sain, vous pouvez probablement obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux de vos aliments, mais vous pouvez aussi prendre de la vitamine suppléments pour s'assurer que vous avez trouvé les bonnes quantités dont vous avez besoin pour maintenir la fonction du corps. Les suppléments peuvent également être disponibles pour aider d'autres nutriments ainsi, donc si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin pour savoir comment vous pouvez être sûr de manger une bonne quantité de nutriments
par:. Williamshpg