Grandir avec des exercices de yoga

Une des meilleures façons d'équilibrer nos esprits et nos corps se fait par la pratique du yoga. Cette discipline comprend un large éventail d'exercices qui visent à vous aider mentalement et physiquement, et il se répand comme une pratique très rapidement partout dans le monde.Ce article se propose d'examiner quelques-uns des exercices les plus intéressants conçus pour étirer votre corps et ainsi augmenter votre hauteur ou aider à stimuler la croissance de l'process.Rotate PelvisSit vers le bas, avec la tête haute et détendue pose facile. Placez les mains sur les genoux, pas besoin d'adopter une pose particulière, simplement se détendre et faire votre chemin. Profondément rouler le bassin autour dans un mouvement de broyage. Détendez-vous dans le mouvement. Faites-en un mouvement meditation.Do 26 rotations ou 1-2 minutes de chaque direction.Among les principaux avantages de cette pratique, la rotation du bassin permet d'ouvrir l'énergie dans le bas du dos, massage des organes internes et des aides à digestion.Spinal Flex Sur HeelsSit sur les talons, aussi confortablement que possible. Placez vos mains à plat sur les cuisses, ce n'est pas grave si ça fait mal un peu, aussi longtemps que vous pouvez prendre. Sentez votre corps comme vous le faites. Continuer flex épinière comme ci-dessous avec une respiration facile. Pour ce faire, pour un couple d'œuvres d'exercice minutes.Cette sur le milieu dos, contribuant ainsi à étirer et à la détresse de la zone. Côté TwistsSit à nouveau sur les talons. Placez les mains sur les épaules, les doigts et les pouces à l'avant à l'arrière. Inspirez, torsion vers la gauche. Expirez, tournez à droite. Tournez votre tête de chaque côté ainsi. Peu à peu sentir une rotation accrue dans votre colonne vertébrale. Garder les épaules parallèles au sol, permettant aux bras de pivoter librement avec le corps. Pour ce faire, pendant deux ou trois minutes, ou en faire une série d'exercices 24.C 'ouvre le centre du cœur et stimule la colonne vertébrale supérieure. (Reportez-vous au tableau ci-dessous) Side BendsSit à nouveau, les mains derrière le cou à Venus Lock (doigts entrelacés) et plier directement en longueur à la taille, visant le coude vers le sol à côté de la hanche. Inspirez en virage à gauche, expirez droit. Pliez le côté seulement. Cet exercice peut être fait standing.Couple de minutes ou de 23 virages en times.Side stimuler le foie et du côlon et augmenter ShrugsStill de flexibility.Shoulder vertébrale sur les talons ou en pose facile, hausser les épaules à l'inspiration et en bas sur l'expiration. Répéter dans le même ordre que l'exercice de above.This indiqué détend la tension dans les épaules et se détend back.There supérieure ya beaucoup d'autres exercices de yoga à choisir à partir, afin que vous puissiez rester en forme, aidera votre corps à gagner de la hauteur, et permettre à votre esprit d'être
par:. ManuTorrijos