Comment le yoga peut aider à faire face au stress?

Avec un état d'inconfort mental, il ya aussi un sentiment presque palpable de l'anxiété et l'agitation associée à la contrainte terme. Il existe de nombreuses façons de combattre le stress, mais le yoga est l'une des meilleures techniques éprouvées pour combattre et prévenir stress.Yoga chronique entraîne tranquillité mentale et un effet calmant physiquement qui aide à déstresser votre corps en apaisant votre esprit et annuler la tension dans vos muscles. Dans l'ensemble, le yoga aide des manières suivantes: • Réduire la fréquence cardiaque • Relâchement liquidation muscles • Accroître l'offre de l'oxygène dans le corps • Réduit anxietyThere ya 4 techniques de yoga qui travaillent dans la lutte contre le stress: la respiration, respiration correcte constitue la base même de Yoga , en fait il ya asanas (postures distinctes) entièrement centrée autour de la respiration. Kapalbhati et Pranayama sont deux asanas qui vous aide à respirer profondément et expulser l'air vicié de l'organisme. Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à prendre des respirations courtes et peu profondes, ce qui conduit à une privation d'oxygène dans le corps et qui Nuages ​​davantage votre brain.Such respiration profonde yoga asana liée aide à vous détendre et calmer votre yoga mind.Stretching-Faire le une base régulière augmente la flexibilité dans les muscles. Lorsque vous êtes stressé vos muscles se crispe et devenez appris, en particulier celle de votre cou et le dos. L'étirement aide à détendre cette lourdeur et augmenter le flux de sang dans le corps et donc la brain.Rolling votre cou dans un 360 degrés, tout en mettant la pression sur votre cou est un moyen rapide de se détendre. Méditation Méditer pendant une demi-heure deux fois par jour a des avantages pour la santé immense. Tout d'abord, vous devez apprendre la base de la méditation, qui dépend de la posture correcte et votre méthode choisie. Certaines personnes méditent à une musique de faible intensité ou le son, comme celle des gouttes de pluie ou de compte à rebours, tandis que d'autres se concentrent sur un objet ou parfois sur une méditation thought.Yogic n'est pas très différent de la méditation du jour moderne que la plupart des gens se livrent po En les deux cas, vous avez besoin de s'asseoir, respirer correctement et changer votre focus vers l'objet désiré. Certaines postures de yoga qui aident à réduire StressPranayama-Assoyez-vous de préférence sur le sol ou une chaise et respirez profondément jusqu'à votre pleine capacité. Maintenant expirez lentement jusqu'à ce que tout l'air a été expulsé de votre corps. Répétez l'opération pour au moins 20 times.Dradhasana-Allongez-vous sur votre côté et garder une main en dessous de votre tête comme vous auriez gardé un oreiller. Maintenant aligner votre corps afin que vous êtes allongé dans une ligne droite, fermez les yeux et donner à chaque partie de votre corps la commande pour se détendre regarder avec vos orteils et le déplacement upwards.Alternate Breathing-Asseyez-vous debout, incliner légèrement votre visage vers le bas, maintenant prendre votre bague au doigt et placez-le sur votre narine gauche et la respiration profondément par le droit. Maintenant, en alternance avec la narine droite et répéter cette opération au moins 10 fois sur et vidéos de par:. Mulyadi Kurnia