Aliments pour aider à la perte de poids

Une grande chose au sujet de trouver les aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, c'est qu'il a un point focal positive. C'est mieux pour l'ego d'une personne de se renseigner sur les aliments que vous êtes autorisé à manger, plutôt que d'entendre seulement les aliments que vous ne pouvez pas manger. Par conséquent, voici une liste de certains des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire qui peuvent vous aider à perdre poids1. PotatoesPotatoes ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais ils sont également riches en fibres et beaucoup de goût! Leur teneur en fibres rend le remplissage, de sorte que vous ne recevez pas de faim après avoir mangé un. Vous pouvez manger dans une variété de façons, y compris four, bouillies ou grillées. Vous pouvez même essayer haché avec un peu d'huile d'olive et les herbes et les faire rôtir pour un bon traitement favorable. Juste être sûr de garder loin des choses comme les croustilles ou des frites françaises, car ils ont des charges de matières grasses et de sel. 2. Grains entiers grainsWhole aident aussi à vous rassasier et ne contiennent pas une quantité importante de matières grasses ou en calories. Certains des produits de grains entiers vous pouvez essayer inclure le riz brun, le millet, le quinoa, avoine, grains de blé, et avoine. Gruau est pensé pour aider le corps à prévenir le stockage des graisses, donc c'est un bon choix supplémentaire. En ajoutant une portion de grains entiers sains à vos repas, vous pouvez manger moins et une sensation de satiété. Faire un plat de grains entiers pour le repas principal ou les manger comme du pain ou des muffins pour accompagner votre repas. 3. Graisses qui sont healthyFats qui sont en bonne santé seront à la fois aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ainsi que vous aider à améliorer votre santé globale. Certains aliments qui contiennent des graisses saines comprennent: * Avocats * Les poissons gras (saumon, sardines) * pressée à froid, de carthame, de lin, de canola et d'autres huiles, comme l'huile d'olive * de noix crues et seeds4. Whole Foods préparation des aliments est facile de nos jours. Vous pouvez utiliser un micro-ondes pour cuire les aliments en quelques secondes ou même acheter vos aliments déjà cuits et prêts à aller. Toutefois, les experts disent qu'il est préférable d'utiliser des aliments entiers faites à partir de zéro pour une bonne santé. De plus, ce qui rend la nourriture va ajouter à la jouissance du repas, plus vous aider à brûler quelques calories et gagnez votre repas. C'est parce qu'il utilise beaucoup plus de calories pour faire des choses comme moudre le grain, mélanger la pâte et pétrir la pâte à pain qu'il n'en faut pour tordre ouvert ce paquet de pain. Si vous devez hacher, couper, laver et préparer vos aliments, vous aurez généralement brûler beaucoup plus de calories que d'acheter votre nourriture pré-faites. 5. FruitFruit fraîche contient du sucre naturel en elle et cela peut fonctionner pour aider à satisfaire votre dent sucrée quand vous voulez perdre du poids. Le fruit est connu pour être un choix alimentaire sain pour les personnes suivant un régime. Si vous gelez fruits, vous pouvez l'utiliser dans un mélangeur pour faire des smoothies ou de la purée pour sucettes glacées. Essayez des raisins gelés! Certaines personnes pensent qu'elles sont un excellent substitut pour les bonbons, qui vous aidera à éviter la vraie bonbons ou de chips
par:. Randy Dehetre