Lactosérum, Genus, de soja ou de caséine: Qu'est-ce Protein Shake est le meilleur

La protéine est un élément essentiel pour les tissus musculaires?. En fait, la cellule musculaire humain est constitué de fragments de protéines surtout simples appelées acides aminés. Les acides aminés sont des molécules qui sont agencés pour effectuer différents types de molécules de protéines. La protéine est un terme générique qui désigne un arrangement de ces acides aminés, liés ensemble. Le corps peut faire toute sorte de protéines dont il a besoin sur les acides aminés, mais il a besoin d'un solide bassin dans lequel rassembler les fragments d'acides aminés nécessaires. Les protéines de l'alimentation alimenter le corps avec ces acides aminés essentiels et non essentiels, qui sont décomposés dans l'estomac, puis réorganisés au niveau cellulaire pour créer des protéines nécessaires pour cellulaire et protéines growth.All musculaire n'est pas la même cependant. Chaque type de protéine a son propre acide aminé rattraper et de qualité. Signification, que les différentes quantités de 22 acides aminés constituant chaque type de protéine. Ceci est important parce que la qualité de la protéine dépend en grande partie de son acide aminé maquillage. Protéines de haute qualité comme du petit lait, des oeufs, de la caséine et de protéines Genre sont parfaits pour le bodybuilder alors que d'autres formes telles que le soja et le collagène sont largement rejetées par la communauté de culturisme en raison de leur mauvais profil en acides aminés. Combien de protéines un bodybuilder doit se fonde sur la quantité d'activité et si le bodybuilder prend des suppléments qui peuvent bénéficier d'un supplément de protéines comme les produits «andro» sur le marché. Suppléments comme andro aidera à accélérer la synthèse des protéines qui nécessitera encore plus de protéines que d'habitude lorsque l'on travaille beaucoup. Bien sûr, c'est pourquoi les gens appellent «andro» le roi de tous les suppléments. Pourtant, si andro est le roi, puis la protéine constitue les sujets. Vous ne pouvez pas construire du muscle sans elle. La protéine est l'aspect le plus important de la compléter pour le culturiste. Choisir une protéine de haute qualité est de la plus haute importance que prend assez de protéines dans l'alimentation. Même le bodybuilder le plus novice devrait prendre à peu près 3/4 d'un gramme de protéines par kilo de poids corporel. Cela signifie qu'un homme moyen devrait prendre environ 120g par jour. Protéines dans l'alimentation peut provenir d'une variété de sources comme la viande, le poisson, les œufs et les haricots. Viandes comme le poulet, boeuf et porc contiennent environ 7-10 grammes de protéines par once. Le maigre de la viande, plus la teneur en protéines. Les œufs contiennent environ 6 g de protéines par oeuf, ce qui signifie que vous aurez besoin de manger un petit déjeuner à 5 œufs pour obtenir 30g de protéines dans votre alimentation. Un steak de flanc 8 onces typique avec 7 g de protéines vous apportera environ 56g de protéines et une poitrine de poulet 6 oz vous donnera 42g de protéines. Manger un régime comme celui-ci chaque jour donnera le bodybuilder novice sur 120 g de protéines par jour. Si vous cherchez à booster vos gains et suivez un programme d'entraînement rigoureux, alors vous voudrez obtenir plus comme 170-190g de protéines dans le régime alimentaire par jour. De plus, si vous prenez un supplément comme andro, ce qui met votre corps dans un état d'hyper croissance, alors que nombre magique peut être aussi élevé que 250 g de protéines par jour pour frapper vos besoins de renforcement musculaire de pointe. Avec de tels chiffres, un régime standard ne va pas fonctionner. La plupart des gens ne veulent pas manger 10 oeufs pour le petit déjeuner, 2 steaks au déjeuner et 3 poitrines de poulet pour le dîner. C'est pourquoi ils se tournent vers les suppléments de protéines sous la forme d'un shake.Protein de shakes protéinés sont disponibles dans une grande variété de saveurs, ce qui les rend beaucoup plus agréable que dans les années passées. Il existe deux types de bardeaux sur le marché: MRP et boissons protéinées. MRP est un «substitut de repas», qui contient de la graisse et le plus souvent une source de glucides. Je ne trouve pas ces d'être bon du tout, car ils utilisent les glucides moche comme la maltodextrine. Shakes de protéines ont généralement moins de 5 g de glucides par portion et n'importe où à partir de 20-25g de protéines par scoop. Cela rend l'obtention près de 200g de protéines par jour pour un bodybuilder avancé beaucoup plus facile. Le shakes sont généralement savoureux et sont beaucoup plus pratique que d'autres sources de protéines comme la viande ou eggs.There existe de nombreuses formes de protéines dans un shake standard, mais il ya vraiment 5 principaux types de protéines que vous trouverez les culturistes utilisent. Ils ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients, bien que certains sont meilleurs que d'autres. concentré de protéines de lactosérum, du lait, est source de protéines la plus largement utilisée. Il est riche en acides aminés à chaîne ramifiée qui sont essentiels pour le renforcement musculaire et probablement le facteur clé dans laquelle la protéine de lactosérum est si bon à la construction de masse. Le lactosérum est la norme par laquelle tous les autres protéines est jugée. Certains lactosérum seuls produits peuvent contenir trop de lactose cependant, ce qui rend très difficile à digérer et provoquer des ballonnements inconfortables. La caséine est une protéine de lait. La demande caséine à la gloire, c'est qu'il faut plus de temps pour digérer dans l'estomac. Ce qui est bon pour une protéine de la nuit, car il va nourrir le muscle pendant un long sommeil. La caséine a été montré pour être légèrement inférieure au lactosérum en sa protéine ability.Egg de renforcement musculaire est la norme par laquelle tous les autres protéines est jugée. protéines d'oeuf est très coûteux, ce qui rend l'obtention des protéines d'oeuf pur à 100% difficile à trouver. Il est très facile à digérer et a une bonne bio-disponibilité, mais son profil d'acides aminés n'est pas aussi impressionnant que le lactosérum. Protéines genre est du pois jaune, ce qui en fait une protéine à base végétale. Il est très différent de la plupart des sources de protéines, car il est plus élevé dans Glutaine et l'arginine, ce qui en fait une grande protéine d'empiler avec du petit lait. Genre protéines est le plus facile à digérer et a une très faible teneur en matières grasses, ce qui en fait l'un des meilleurs protéines à utiliser dans un mélange avec du petit lait. Il est délicieux et est une protéine de très haute qualité. La protéine de soja n'est pas une protéine complète et la plupart des bodybuilders l'éviter en raison des flavones oestrogéniques dans le soya. Ces agents hormonaux oestrogéniques peuvent agir comme des oestrogènes dans le corps. L'œstrogène est l'hormone féminine et réduit la densité musculaire et vous rend protéines fat.Hemp a un goût si moche que je ne peux pas l'estomac assez potable pour savoir si elle est bonne à la construction musculaire. Si vous avez un boyau de fer et ne vous dérange pas boire quelque chose qui goûte comme de l'eau de l'étang mélangé avec de la terre de jardin, allez-y. La meilleure boisson protéinée vraiment que je ressens est un mélange de protéines Genre et de protéines de lactosérum. Ces deux donnent un bien meilleur facteur de digestibilité de lactosérum droite et aussi parfaitement s'équilibrent en acides aminés qui comptent pour le bodybuilder. Le lactosérum contient des quantités élevées de chaîne ramifiée acides aminés et de protéines genre contient de grandes quantités de glutamine et l'arginine. Le mélange de ces deux en fait un tueur combination.No importe ce que vous utilisez pour les protéines, n'oubliez pas d'obtenir au moins 3/4G à 1 g de protéines par kilo de poids corporel pour le débutant /intermédiaire, 2g de protéines par kilo de poids corporel pour l' bodybuilder et 2,5 g lors de l'utilisation des suppléments anabolisants tels que andro avancé! Si vous prenez en cet élément nutritif de base, vous serez assuré d'un rythme beaucoup plus rapide de la croissance, bien meilleure récupération et une augmentation de l'endurance. De plus, vous n'obtiendrez pas grand sans elle
Par: Erin Raad