La vitamine B1 (thiamine) et pourquoi nous devons It

La vitamine B suppléments sont connus comme soluble dans l'eau et parce qu'ils ne peuvent pas être stockées dans le corps. Par conséquent, toutes les vitamines qui ne sont pas utilisés par l'organisme sont excrétés dans l'urine. En raison de ce facteur, vous avez besoin d'un approvisionnement continu d'entre eux, soit dans votre alimentation ou en prenant un complexe daily.The meilleure source de vitamine B supplément de vitamine B1 ou thiamine sont le porc, les céréales à grains entiers, de seigle ou de farine de blé entier, le germe de blé ou marine et kidey beans.A carence en B1 est rare dans les pays développés, mais les enfants peuvent avoir un faible B1 s'ils sont formule d'aliment qui n'a pas ajouté B1 ou quelqu'un qui boit de l'alcool à l'excès peut avoir la maladie connue sous le béribéri. Cette condition implique la confusion, une atrophie musculaire, des troubles nerveux et une accélération du rythme cardiaque. Pour obtenir le plus de vitamines de votre nourriture, vous devez réfrigérer les produits frais et conserver le lait et les céréales abri de la lumière vive. Les vitamines sont facilement détruites ou emportées lors de la préparation et le stockage incorrect. Si vous prenez un supplément de vitamine B, vous devez stocker la bouteille dans un endroit sec et à manger des cerveaux de temperature.Our utiliser thiamine pour aider à convertir le glucose ou sucre dans le sang en carburant. Si nous n'avions pas cette capacité du cerveau peut rapidement manquer d'énergie. Cela peut alors conduire à la fatigue, la dépression, l'irritabilité et /ou d'anxiété. Une carence peut également entraîner des problèmes de notre mémoire, une perte de l'appétit, l'insomnie et les troubles gastro-intestinaux. Si nous consommons trop de glucides raffinés, tels que les sucres simples, cela peut conduire à une fuite de l'approvisionnement de l'organisme de B1.Thiamine dans nos aliments peuvent être facilement dégradés. Quand sulfites sont ajoutés aux aliments comme agent de conservation, ils attaquent thiamine au niveau cellulaire, appauvrissant ainsi la quantité de B1 qui est disponible dans notre alimentation. Il est recommandé que tout le monde devrait acheter des produits frais et des aliments de sorte que les vitamines sont au plus haut niveau disponible. Manger des aliments rapides sur une base régulière est l'une des causes des populations abaissé apport de quantités suffisantes de vitamines. C'est la raison pour laquelle certains d'entre nous doit être la prise de vitamines supplémentaires dans notre consommation quotidienne d'aliments, pour compléter ceux que nous n'obtenons pas dans notre alimentation
par:. Myrna Peterson-Schmidt