Est-ce que d'oméga-3 augmenter le HDL?

Maladie OverviewHeart est l'un des tueurs les plus prolifiques d'Américains. L'American Heart Association estime que plus de 800.000 Américains meurent chaque année de maladies cardiaques. Le cholestérol joue un rôle important dans les niveaux de santé et élevée coeur de la lipoprotéine de haute densité (HDL) variété peut réduire les risques de maladie cardiaque. Les acides gras oméga-3 aident à élever les niveaux de HDL importantes et d'améliorer health.HDLThere cardio-vasculaires sont à la fois bonnes et mauvaises formes de cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) se dépose sur les parois des artères, créant plaque qui durcit les parois artérielles et réduit le débit sanguin. Cela conduit à une condition appelée artériosclérose. HDL enlève LDL de la circulation sanguine et aide à prévenir et réparer les ravages de l'artériosclérose. Poisson Omega-3sThe oméga-3 les acides gras, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), jouent un rôle important dans l'augmentation des niveaux de HDL trouvés dans le sang. Un rapport publié dans "métabolisme" rapporte une étude dans laquelle les niveaux de HDL ont augmenté en moyenne de 8% après quatre semaines de suppléments d'huile de poisson ont été prises daily.Flax personnes SeedsMany choisissent de retirer le poisson de leur alimentation pour des raisons de goût ou d'attachement à un végétarien mode de vie. La graine de lin peut fournir des quantités importantes d'acides gras oméga-3, acides gras, ainsi. La graine de lin n'est pas aussi riche en EPA et DHA, mais il contient des niveaux élevés d'alpha-linolénique, l'acide (ALA) que le corps a un certain succès dans la modification pour créer EPA. La graine de lin a également prouvé son efficacité en augmentant le cholestérol HDL levels.Omega-3 des poissons d'eau SourcesCold sont la meilleure source d'acides gras oméga-3. Saumon, le flétan, la morue, le maquereau et beaucoup d'autres sont riches en EPA et DHA. Autres sources d'acides gras oméga-3 sont les huiles de soja, huile de canola, les légumes-feuilles, des œufs et nuts.DangersThe préoccupation la plus courante avec l'huile de poisson est le potentiel de contamination par le mercure et autres métaux lourds. Cela se produit surtout dans les poissons prédateurs, et les toxines ont tendance à s'accumuler dans les muscles du poisson, au lieu des réserves de graisse qui produisent l'huile de poisson. Les sources alternatives pour les acides gras oméga-3 sont exempts de toxines de métaux lourds
par:. Petra Beckham