DHA et EPA dans l'huile de poisson - Combien Omega 3 Is Enough

régimes modernes sont incroyablement compliqué: tout doit être mis en balance avec l'autre. Trop de sodium ici, pas assez de fibres là, pour ne pas mentionner les surdoses de vitamine qui rendent votre urine fluorescent. Pas même les huiles de poisson, comme il s'avère out.If vous cherchez un moyen de compléter votre Omega 3 acides gras admission, les huiles de poisson sont un choix tout à fait logique. Mais toutes les graisses ne sont pas créés égaux! Parfois, une capsule d'huile est juste une capsule d'huile, même si ça sent le rance et laisse un goût horrible dans votre mouth.There existe deux grands types d'acides gras: EPA et DHA. Vous avez peut-être entendu parler d'eux dans les publicités, et vous aurez presque certainement trouver beaucoup de l'ancien dans la plupart des comprimés de supplément. EPA est assez facile et peu coûteuse de source, et ne vous méprenez pas, c'est une véritable Omega 3. Il n'est tout simplement pas très efficace quand il s'agit de maladies prevention.DHA graisses sont uniques dans leur capacité de métamorphose: le corps humain les convertit en une substance anti-inflammatoire. Ce tour est transporté dans tout le système circulatoire, où il agit comme une défense contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En soi, le DHA est également un élément important de cellules de votre cerveau. Le cerveau devient un organe plus souple quand il est suffisamment reconstituées: votre humeur illumine, et vos chances de souffrir de dépression ou une crise d'angoisse decreases.While DHA est l'ingrédient actif ici, l'EPA est toujours un bon choix de tampon. Donc, vous seriez mieux de regarder pour les huiles avec un minimum de 50% de contenu Omega 3, dont l'EPA et le DHA sont en proportions à peu près égales. En règle générale, un (1g) capsule de gélatine molle ou liquide 1000mg ne doit pas contenir moins de 100 mg de DHA.There sont un peu plus de choses à considérer. Maintenant, cela peut sembler un peu farfelue, mais les huiles de poisson peut être considéré comme un sous-produit des fruits de mer, de la même façon Jello pourrait être considéré comme un sous-produit de viande. Comme avec n'importe quel autre fruits de mer, vous feriez bien de vous assurer qu'il est frais, surtout si c'est pour être consommé par des enfants ou le elderly.How ne cochez-vous cela? Il ne sert à renifler la bouteille, parce que les capsules doivent être hermétiquement scellés (si ce n'est l'odeur de quelque chose, le tout doit aller). Prenez une rupture et de la pop: vous devriez vous attendre un rappel doux de l'océan, comme quelque chose d'une huître crue fraîchement ouvert, et absolument rien else.There l 'une idée fausse très répandue autour des suppléments d'huile de poisson, comme si elles sont peu musc ou pellets phéromones : plus le mieux! Ne vous méprenez pas: piquantes, les odeurs rances sont rien de moins que le signe de la décomposition bactérienne. Au mieux, ils sont totalement inefficaces, mais ils peuvent faire autant de mal comme obsolètes fabricants platter.Some de fruits de mer tentent de couvrir cette place au moyen de revêtements entériques. En supprimant la libération des huiles de poisson jusqu'à ce que la capsule a atteint l'intestin grêle, ils empêchent un «reflux gastro-" désagréable (alias poisson burp). Cela ne change pas le fait que l'huile n'est pas encore fresh.Others mettre en arômes, soi-disant pour calmer un tangible après-goût, malgré le fait que les huiles pures ne sont pas censés avoir un avant-goût
Par.: Greg Ibanez