Qui devrait prendre des suppléments d'huile de poisson ?

Aperçu GénéralL'Institut American Heart Association indique que l'ingestion de l'huile de poisson dans votre alimentation est la méthode privilégiée sur la supplémentation. Ceux qui ne mangent pas de poisson n'aura pas l' huile de poisson nécessaire , donc la supplémentation devrait être encouragé à obtenir les suppléments de benefits.IdentificationThe de santé nécessaires sur le marché contiennent des huiles de poissons d'eau froide gras , et ils contiennent deux types essentiels de gras oméga-3 aminés que le corps humain ne peut pas produire. Ces acides sont le DHA et l'EPA, et ils sont très importants pour le développement de la brain.SourcesMost de l'huile de poisson aux États-Unis découle d'un poisson appelé alose , qui se trouve dans l'océan Atlantique . Ces poissons mangent les algues , qui se transforme en acides gras oméga 3 . Les gros poissons , comme le thon et basse mange le alose , ce qui explique pourquoi ils ont aussi la acids.BenefitsEvidence gras commence à montrer que les acides gras oméga 3 présents dans l'huile de poisson peut aider à réduire l'hypertension artérielle et le taux de triglycérides , et aider à prévenir les crises cardiaques . Il peut ralentir la propagation de la plaque sur les artères. L'huile de poisson peut aussi aider avec une variété d'autres problèmes de santé comme l'asthme , la polyarthrite rhumatoïde , la dépression et le trouble bipolaire disorder.DosageYou doivent s'assurer que vous prenez la bonne quantité d' huile de poisson, parce que trop peut causer des effets secondaires . Ceux qui sont âgés de 18 ans et plus devraient avoir 0,3 au 0,5 grammes par jour , mais jusqu'à 3 grammes ne devrait pas poser un problème. Les effets secondaires de trop grande dose incluent des saignements de nez , diarrhées , le mauvais cholestérol élevé et un risque plus élevé d'un stroke.RecommendationIf vous allez commencer à prendre des suppléments d'huile de poisson , vous devriez en parler avec votre fournisseur de soins de santé. Certaines personnes , ceux qui ont une maladie coronarienne et de triglycérides élevés , pourraient avoir besoin de plus que ce qu'ils obtiennent grâce à leur régime alimentaire seul . Personnes atteintes de diabète ou de cholestérol élevé devraient éviter les suppléments
par: . Voughn Maddox