Réduire le cholestérol Avec ces conseils Haut.

Le cholestérol est un problème de santé majeur qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Il est communément rejetée comme ne semblent pas contribuer directement à une maladie grave, mais beaucoup de gens négligent le fait qu'il est un contributeur majeur de maladie cardiaque, de maladie et même des crises cardiaques. Heureusement, de plus en plus les gens ordinaires se demandent maintenant comment réduire le taux de cholestérol, mais si vous ne savez pas quoi que ce soit, alors il est assez difficile de contrer ses effets secondaires dangereux. Si vous ne savez pas comment il pénètre dans votre corps en premier lieu alors comment pouvez-vous arrêter dans l'avenir? Réduire votre taux de cholestérol est une procédure simple et indolore. Il peut être fait naturellement, en changeant votre alimentation et les aliments que vous consommez ou il peut être fait médicalement, avec des médicaments. Si vous êtes comme moi, alors vous aurez probablement choisir la première option. Puis à nouveau, peut-être voyez-vous des médicaments sur ordonnance comme l'option la plus facile et êtes prêt à prendre le risque d'effets secondaires. De toute façon, le message important est que le cholestérol élevé peut tuer si elle n'est pas abordée et, heureusement, par la lecture de ce que vous avez fait le premier pas pour battre it.Nutrition est extrêmement important pour votre santé et bien manger est ma méthode préférée d'empêcher taux élevé de cholestérol alignant mes artères par la plaque. Graisses et les aliments riches en cholestérol saturés et trans contribuent tous à des niveaux de cholestérol et si vous mangez une alimentation riche en ces ingrédients, les chances sont que vous mangez trop gras food.Before je vous donne quelques trucs pour réduire le cholestérol, Je dois expliquer quelques termes vous avez probablement entendu bagués autour lors de l'examen des niveaux de cholestérol. Il existe deux principaux types de cholestérol LDL;, lipoprotéines de basse densité et HDL, lipoprotéines de haute densité. Sans vouloir trop vous ennuyer avec les différences entre les deux, je vous donne le message clé. Le cholestérol LDL est le mauvais cholestérol et que vous voulez débarrasser votre corps de cette situation et HDL est la bonne forme de cholestérol, vous voulez bien un peu de this.So, comment pouvez-vous réduire votre taux de cholestérol? Suivez les étapes suivantes et vous serez bien sur votre chemin. • Réduisez les graisses saturées. Si vous avez lu le paragraphe précédent alors les avantages sont assez explicites. • Mangez du poisson gras régulièrement. Les poissons gras sont une source extrêmement riche en oméga-3, un type de gras polyinsaturés. Omega-3 peut aider à abaisser votre taux de triglycérides sanguins qui, à son tour, aideront à prévenir votre sang de coaguler. Il peut également aider à réguler votre rythme cardiaque. • Adoptez un régime alimentaire riche en fibres. Toute denrée alimentaire qui est riche en fibres solubles comme l'avoine, les haricots, les légumineuses, les lentilles, les noix, les fruits et légumes, aidera à réduire le cholestérol. • De l'exercice régulièrement. Par cela, je veux dire au moins quatre ou cinq fois par semaine. Exercice va augmenter votre taux de cholestérol HDL, ce qui est le bon type de cholestérol. Comme expliqué ci-dessus, c'est le type que vous want.Clearly vous pouvez le voir il n'ya pas de magie noire pour garder votre cœur en bonne santé. Suivez les étapes ci-dessus et il n'est pas nécessaire de consulter votre médecin et de commencer ce médicament. Tout ce que vous avez besoin est un peu de détermination et de courage
par:. Mike Alford