Cause de la douleur au genou chez les coureurs

Le temps se refroidit, les gens sont de plus en plus actif, le marathon de PF Chang approche et beaucoup de gens essaient d'accomplir un objectif de terminer un marathon ou semi-marathon tout en obtenant la meilleure forme de leur vie. Pour atteindre cet objectif, de nombreuses heures horribles sont mis à l'intérieur et l'accent est mis sur les os, les articulations, les tendons et les ligaments du corps du coureur. Une blessure fréquente que nous voyons avec les coureurs de longue distance est Syndrome IT-Band. Syndrome IT-Band a été noté que la principale cause de douleur au genou chez les coureurs. La bande Maissiat (IT-Band) est le tendon qui va de l'extérieur de votre hanche vers le bas à l'extérieur de votre genou. Syndrome IT-Band, c'est quand le IT-Band devient rare ou stressée qui se traduit par friction accrue le long de la jambe latéral à la hanche et /ou du genou. Il peut y avoir des altérations de la hanche qui peut se produire et entraîner un syndrome IT-bande en raison de la biomécanique inappropriées de la façon dont le pied touche le sol. La plupart de nos clients avec ce problème se plaindront d'une douleur sourde au long de leur hanche latérale ou douleur aiguë occasionnelle à l'extérieur des genoux. En plus de la douleur au genou, ce difficile, fastidieux gaine peut modifier des changements dans votre corps tout entier qui pourraient entraîner des blessures secondaires tels que des douleurs dorsales ou à pied. Lorsque le pied est en contact avec le sol, chaque commune ci-dessus, il doit s'adapter et compenser les difficultés qu'il subit, ce qui rend d'autant plus essentiel d'être conscient du type de surface que vous utilisez et que le port de chaussures appropriées. Souvent, les gens courent dans la rue à côté de la bordure du trottoir qui descend habituellement légèrement à la baisse qui peut placer un stress important sur la partie inférieure du corps. Syndrome IT-Band peut être traitée et prévenue par la combinaison de techniques d'étirements simples, améliorer la force et la stabilité de base, ainsi que d'être informés sur les surfaces de roulement appropriées et porter de chaussures. Afin de réduire le risque de syndrome IT-Band et d'autres blessures, les coureurs devraient aussi essayer d'avoir une analyse de la démarche course avant d'augmenter le kilométrage. Si vous êtes intéressé par une analyse de la marche, ou si vous pensez que vous pourriez avoir le syndrome IT-Band, s'il vous plaît appelez votre Foothills Sports Medicine lieu le plus proche de thérapie physique pour une évaluation gratuite par un thérapeute agréé physique de
par:. James Hopkin