Cinq Exercices Ab rapides à la maison

Impossible aller à la gym? Ne vous laissez pas être une excuse pour lésinez pas sur votre formation de base! Une des grandes choses au sujet de séances d'entraînement ab est que vous pouvez facilement faire beaucoup d'exercices à home.Plus, la formation ab est généralement assez rapide et ne nécessite même pas un changement de garde-robe majeur. Rien occasionnel est généralement une tenue pratique pour cinq exercices rapides d'une maison rapide abs s 'session.Here que vous pouvez utiliser pour obtenir au moins une sorte de formation si vous ne pouvez absolument pas vous rendre à la salle de gym. La plupart de ces exercices sont également très bien à la télévision, si le TDAH sacrément ne laissez pas vous asseoir encore assez longtemps pour obtenir quelques exercices in.1.The Plank-il s'agit d'un simple exercice de terre, et c'est ce qui le rend si grand . Tout ce que vous avez à faire est de prendre la position de push-up (ce qui signifie, enfoncée dans l'air, pas allongé sur le sol, fainéant!). Et, si vous ne pouvez pas vous tenir comme ça, puis il suffit de plier vos bras et vous reposer sur vos coudes et avant-bras. Essayez de maintenir pendant trente secondes et voyez comment "facile" vous pensez de cet exercice est! 2. Side Plank-peu près la même chose, mais différent. Cet exercice ressemble à une position push-up fait de votre côté. Encore une fois, si vous ne pouvez pas vous tenir en raison de la force du haut du corps ou d'une blessure à l'épaule, pliez votre bras et reste sur votre coude et avant-bras. 3. Stability Ball Leg Lift-c'est un grand pour quand vous regardez la télévision. Pourquoi laisser cette époque se perdre alors que vous pourriez être difficile vos abdominaux ainsi? Il suffit de s'asseoir sur le ballon de stabilité en face de la TV, et soulevez une jambe, puis alternez de l'autre jambe, et d'avant en arrière. Ou, si vous êtes vraiment audacieux, soulevez les deux jambes à la fois (être sûr de garder une main sur un mur ou un canapé ou quelque chose de proche de vous stabiliser assez que vous ne tombez pas sur!) 4. Six pouces-cet exercice old-school redouté est idéal pour les abdominaux inférieurs et simples à faire. Juste plop sur le sol, bien à plat, et soulevez vos talons de six pouces au-dessus du sol ... et les y maintenir. Voyez combien de temps vous pouvez garder cette place! Or, rendre plus difficile en répandant lentement les jambes écartées et les ramener ensemble comme vous les conservez dans le air.5. Medicine Ball Twist-Il suffit de s'asseoir en face de la TV avec le médecine-ball sur un côté de vous. Tournez légèrement le ramasser avec les deux mains, et tourner légèrement vers l'autre côté de la remettre propre sur le côté opposé. Répétez dans la direction opposée, et ne cesse de répéter. Simple, non? Mais c'est un excellent exercice pour les obliques, ou abs latéraux ... ou poignées d'amour /muffin tops, si les choses sont devenues un peu hors de contrôle vers le bas there.There vous l'avez. Cinq rapides, des exercices simples que vous pouvez faire si vous êtes coincé à la maison et ne peut pas (ou ne veulent pas) se rendre à la salle de gym. Obtenir vos exercices d'abdos à la maison n'est pas difficile ... vous avez juste à faire
par:. Healthy Andy