Powerlifting routines

"Vous allez le sentir, vous serez impressionné par elle, et vos semblables sera en effet, comme il l'a fait pendant des milliers d'années, vous rendre hommage." Les gens ne adorer les haltérophiles, que ce soit en raison de leur grand physique ou leur force. Aucune formation de dynamophilie étonnant est devenu si populaire ces jours-ci. Ces formations de résistance sont très bénéfiques, mais il faut être concentré, car les programmes powerlifting sont souvent fatigants. Ces programmes nécessitent également l'homme de gagner beaucoup de force et de suivre quelques routines de dynamophilie. Le fait le plus important est de se concentrer sur la presse de banc, squat et soulevé de terre. C'est une évidence pour ceux qui sont déjà familiers avec cette forme de sport. Même si beaucoup ne parviennent pas à se concentrer sur leurs exercices de puissance de base tout en encadrant leurs routines de dynamophilie, des exercices comme bench press, squat et soulevé de terre sont essentielles pour la croissance musculaire maximale et on n'a pas besoin d'être un powerlifter d'intégrer ces exercices dans leurs routines d'entraînement. Routines de dynamophilie nécessitent un à effectuer un certain nombre de presses banc, accroupir et les squats pour construire plus de leur masse musculaire. Quand il s'agit de la masse musculaire du bâtiment ces exercices de base peuvent vous aider à obtenir un avantage sur d'autres techniques de musculation. Bench press aide à gagner de la force pour le haut du corps. Allongez-vous sur un banc, le dos doit être entièrement voûtée pour former un pont. Faire ce pont aussi élevée que possible. Essorez les omoplates uns contre les autres. Il va raccourcir le chemin du bar et l'athlète peut soulever plus de poids en utilisant moins de force. Conduisez la barre vers le haut en utilisant le même technique.Deadlift est un exercice de remise en forme simple où on a besoin d'apprendre et d'utiliser les techniques appropriées. Le milieu de l'ensemble des pieds doit être placé au-dessous de la barre et la largeur de la position doit être confortable. Placez la largeur des épaules des mains écartées et saisissez la barre en gardant les poignets et les coudes complètement droite. Détendez-vous les pièges et en cambrant en arrière placer les hanches assez bas pour prendre confortablement le bar. Maintenez la hanche le plus haut possible, le deltoïde moyen doit être légèrement derrière ou juste au-dessus de la barre. Dans la deuxième phase de deadlift comprend contracter les hanches vers l'avant et en même temps pousser le poids du corps entier de talons. Une fois que le poids est supérieur au niveau du genou, placer les genoux de manière à obtenir une position complètement verrouillée. Suivez la même technique tout en faisant le descent.Squat aide à atteindre le potentiel de levage maximale et d'éviter d'éventuelles blessures au cours de dynamophilie. Assurez-vous que la barre loaded est définie au niveau de la poitrine et le régler en profondeur à l'intérieur des paumes. La largeur de l'emprise doit être légèrement plus large que la largeur des épaules, ce qui créera plateau massive dans les trapèzes et haut du dos et maintenez la barre charge pendant le mouvement. Tenez bien raide et toucher la barre avec votre poitrine, plongée sous à mettre la barre sur le dos. Elle doit être sur la ligne où le deltoïde arrière rencontre. Maintenant pousser vers le haut et hors du rack, puis reculer. Tout en faisant la deuxième phase du squat voûte le dos aussi dur que possible et regarder droit devant pour créer un point de levier solide. Lors de la descente, déverrouiller les hanches en premier, puis les abaisser vers le bas. Une fois que les ischio-jambiers sont entièrement tendus, vous pouvez commencer à débloquer les genoux
par:. Larry Scott