Comprendre les avantages de la méthode Pilates

La plupart des routines Pilates ne nécessitent pas de matériel, mais un plancher amorti ou un tapis d'entraînement peuvent aider à ajouter de confort pour votre dos pendant que vous effectuez la séance d'entraînement. La plupart des déplacements se concentrent sur le noyau, vous apprendre à construire des muscles et l'endurance en utilisant des mouvements lents et contrôlés. Vous êtes tenu de se concentrer alors que vous exercez, plutôt que de jeter votre poids dans tous les sens en déplaçant trop vite au cours de la session. La plupart des mouvements travailler les mêmes muscles que des craquements, push-ups, et des levées de jambe, et semblent tout à fait semblable à ce séances d'entraînement, mais ils sont généralement considérés comme de petits rebondissements sur eux. Cela signifie que votre routine Pilates va probablement sembler nouveau et intéressant pour vous plutôt que de la même séance d'entraînement vieux que vous avez fait pour years.Some routines Pilates à utiliser des machines spéciales, mais celles-ci doivent souvent être utilisé uniquement quand il ya un instructeur qualifié autour, comme comme pendant un cours ou à une salle de gym. Vous n'avez pas besoin de ces éléments pour obtenir un bon exercice, mais il est agréable d'avoir à disposition lorsque vous souhaitez le changer. La plupart des DVD Pilates et à la maison séances d'entraînement seulement besoin d'un tapis, mais certains également encourager l'utilisation de petits poids, ballons lestés, grands ballons d'exercice, et des bandes de résistance. Ceux-ci peuvent être achetés à la plupart des magasins qui vendent des produits de remise en forme, et peuvent souvent être utilisés en toute sécurité sans supervision. Comme la plupart des gens ne peuvent pas se permettre d'acheter des machines Pilates, ces éléments d'entraînement sont généralement la meilleure façon de changer la session tout en travaillant à home.The routine Pilates ne pas inclure cardio déplace puisque la plupart des mouvements sont lents et contrôlés, mais de nombreux DVD et les classes n'intègrent cardio dans la séance d'entraînement. Par exemple, vous pourriez avoir un warm-up, à quelques minutes de Pilates se déplace à ton cœur, à quelques minutes de cardio, plus de mouvements de Pilates, et un refroidissement. Bien sûr, si vous n'avez pas besoin de perdre du poids et juste préférer ton ou de maintenir, vous pouvez simplement faire une courte séance de Pilates quelques fois par semaine. De toute façon, vous serez probablement heureux avec les résultats de ce type d'entraînement, que vous devriez commencer à se sentir plus fort et plus souple dans les semaines
par:. P.pilates