Créer un ABS unie avec Bosu bille d'exercice

Le Bosu, est un centre de fitness et entraîneur de stabilité qui peut être utilisé dans diverses routines d'exercice. Cet équipement spécialement conçu a deux faces d'un côté est une forme de dôme tandis que l'autre côté est une plate-forme. La forme de la balle Bosu rend l'appareil instable, ce qui permet donc vos muscles du tronc à travailler plus. Faire un exercice de base n'aboutira pas seulement à un solide pack de six muscles abdominaux, mais il sera également vous renforcer les muscles principaux. Cela peut être très bénéfique sur votre partie. Comme vous le savez, vos muscles du tronc soutenir votre colonne vertébrale. Si vous avez de fortes muscles du tronc, soyez assuré que vous pouvez être protégé d'acquérir différents sports liés injuries.You peut effectuer un grand nombre de billes Bosu routines d'exercice avec votre bosu. Chaque routine vous permettra de travailler vos muscles plus par rapport à un travail ordinaire sur rotuines, vous permettant ainsi d'atteindre les résultats souhaités plus rapidement. Différentes routines bosu peuvent vous aider à atteindre vos muscles abdominaux solides désirés beaucoup plus rapidement. Si vous voulez atteindre les muscles de base solides prennent note des routines bosu populaires en exercice de bicyclette below.The qui est populaire en donnant des résultats positifs sur vos muscles abdominaux est rendue plus efficace en utilisant le Bosu. Le vélo bosu se fait par le mensonge de la part de la coupole de la bosu. Assurez-vous que le centre du bas de votre dos est bien positionnée sur le haut de la balle. Assumer la même position que l'exercice de la bicyclette traditionnelle en plaçant vos mains sur le dos de votre tête et en élevant vos jambes. Imitez la routine de vélo traditionnel en apportant vos genoux vers votre poitrine en alternance. Votre position avec la balle va permettre à vos muscles de base pour travailler encore plus car il n'y aura pas de place pour les muscles au repos. Un autre ouvrage de vulgarisation de routine pour votre abdomen est le croque. Bosu crunch double la charge de travail de vos muscles du tronc, car il permet un déplacement maximum de la colonne vertébrale. Plus de moyens de déplacement plus la charge de travail. Craquements Bosu sont effectuées en plaçant votre dos sur le côté de la coupole de la balle. Assurez-vous que votre dos est placé au centre de la coupole et le cul est sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête et faire plusieurs craquements en tirant sur votre poitrine vers votre bassin. Assurez-vous que vous faites la bonne respiration en expirant pendant que vous montez et l'inhalation comme vous descend. Bosu ball arc abs exercice est un autre type d'exercice qui n'est pas seulement bon pour renforcer vos muscles du tronc, mais aussi une bonne thérapie pour les blessures au bas du dos. Cette routine est effectuée par gisant sur le sol et en plaçant le Bosu près de vos fesses. Placez-vous en position couchée sur le sol et placez vos pieds sur le dessus du dôme. Assurez-vous que vous maintenez une distance large de la hanche entre vos deux pieds. Gardez vos bras sur le sol, les paumes vers le bas. Maintenir votre équilibre et élever vos hanches vers le haut et maintenez la position pendant environ dix secondes. Abaissez lentement votre corps pour détendre vos muscles et répéter le cycle pendant environ seize répétitions. Les routines mentionnées ci-dessus sont quelques-unes des nombreuses routines d'exercice que vous pouvez profiter de faire avec votre entraîneur bosu. Cet équipement de remise en forme étonnante est si facile à utiliser. Même ceux qui commencent tout juste leur travail hors des routines peut facilement s'adapter à l'utilisation du Bosu. Les routines que vous pouvez faire avec votre bosu varient d'un niveau facile à difficile. Ainsi, vous devez évaluer vous-même personnellement, à quel niveau de difficulté que vous devriez travailler
par:. Daniel Stanley