Hard Work Is The Best Ab Work Out, pas un équipement de Miracle

Nous avons tous vu le meilleur ab travail sur machines annoncés à la télévision. Ils promettent des résultats immédiats avec peu d'effort. Cela semble trop beau pour être vrai, non? C'est parce qu'il est. Si quelqu'un pouvait obtenir des abdos en utilisant simplement une machine simple quelques fois par semaine, tout le monde aurait des abdos. Le meilleur travail ab compose sur une alimentation de qualité, cardio intense, et un solide entraînement ab routine.Diet et cardio sont nécessaires pour avoir un corps solide et le noyau. Faire un ab fonctionne tout seul, vous n'obtiendrez pas six pack abs. Tout ce travail peut être masquée si votre estomac a une couche de graisse dessus. Régime alimentaire et cardio aidera perdre du poids qui permet de masquer les résultats de votre ab s'arranger. Mangez trois repas simples, un jour, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Aussi, collation entre les deux. Ce régime permet de garder votre métabolisme calories brûlantes et vous serez moins vorace au moment du repas. Vous voulez aussi votre alimentation pour être riche en protéines et faible en gras et carbs.Your cardio joue également un rôle important dans votre travail ab out. Sorties de travail cardio brûler la graisse de partout dans votre corps, pas seulement votre abdomen, de sorte que vous aurez l'air et se sentir bien. La course est grande cardio pour brûler des calories et de gras. Faire cardio avec une alimentation de qualité, vous obtiendrez les meilleurs résultats de votre travail sur ab. Maintenant, quels sont les meilleurs ab sorties de travail: Le Jack KnifeThe Jack Knife est un geste simple que vous pouvez faire tout en regardant votre émission préférée. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus au-dessus de votre tête. Utilisez un tapis d'exercice si vous en avez un afin d'éviter les maux de dos. Pointez vos orteils et l'apporter vos bras et vos jambes à partir d'une forme V. Vos épaules doivent décoller du sol. Tenez là pendant un moment et revenez lentement à la position de départ. Expirez tout en formant le V et inspirez en revenant à l'position.This départ ab élaborer doit être fait dans un mouvement lent et contrôlé. N'oubliez pas de respirer et de vous sentir la brûlure dans la matinée. Faites le couteau jack 10-15 fois pour 2-3 reps. Le vélo BicycleThe est un mouvement plaisir à ajouter à votre travail ab out. Allongez-vous sur votre dos avec vos doigts derrière les oreilles. Ne laissez pas vos bras ou du cou font le travail sur cette initiative. Non seulement vous trompez votre cœur, mais vous forcer votre cou. Crunch votre corps et amenez vos genoux légèrement dans votre poitrine. Apportez votre coude gauche pour répondre à votre genou droit tout en prolongeant votre jambe gauche. Revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement apportant votre coude droit sur votre genou gauche tout en étendant la jambe droite. Faire du vélo 10-15 fois pour 2-3 reps. Le PlankLie sur votre estomac à l'aide d'un tapis d'exercice si vous en avez un. Obtenez sur vos orteils comme si vous étiez sur le point de faire un push up et se reposer le haut du corps sur vous avant-bras. Vos avant-bras doivent être sous vos épaules. Apportez votre navale vers votre colonne vertébrale et maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez, essayez pendant au moins 30 secondes. Abaissez votre corps vers le bas pour la récupération et puis répétez le processus 7-10 fois. Votre travail sur ab devrait être fait tous les deux jours pour donner à votre noyau de repos. Vous voulez que vos muscles abdominaux de guérir et de construire à partir de l'ensemble de votre travail. L'ajout de ces mouvements simples à votre routine quotidienne avec cardio et une bonne alimentation va obtenir six pack abs
par:. Peter Tucker