Le diabète Nutrition et son importance

L'un des éléments essentiels de la gestion du diabète est l'alimentation. Il ya une grande variété d'opinions sur ce qui fonctionne quand il s'agit de la nutrition sur le diabète et les régimes en général. Les régimes sont presque jamais un one-size-fits-all programme il est donc de trouver celui qui fonctionne pour vous. La chose importante est de suivre un plan de repas qui convient à vos goûts personnels et de mode de vie et en même temps vous aide à atteindre vos objectifs pour votre glycémie, la tension artérielle et le contrôle du poids. Bons glucides vs Bad CarbsIt C'est aussi une bonne idée de rester loin de ou limiter sévèrement les «mauvais» glucides comme le pain blanc, riz blanc et les aliments transformés comme les gâteaux, les biscuits, les croustilles, craquelins, bonbons et boissons gazeuses sucrées . L'IG Index Depuis «mauvais» glucides sont transformés et raffinés, ils sont décomposés par le système digestif à un rythme beaucoup plus rapide que de «bons» glucides. Cela provoque votre glycémie à pic. Le plus rapide de cette action se produit plus l'indice glycémique ou IG valeur de cet aliment. Le ralentissement de cette action se produit, plus le G.I. valeur. Si vous étiez à manger une pomme cela prendrait votre corps un certain temps pour transférer ces glucides en carburant comme il ya des vitamines et des fibres du corps doit traiter ainsi. Votre corps a été conçu pour traiter ces IG faible aliments de valeur. Si vous deviez manger du sucre de table droite ou «mauvais» glucides ce processus se passerait bien vite, car le sucre convertit immédiatement. Il s'agit de la plus G.I. aliments de valeur et sont nos corps n'étaient tout simplement pas conçus pour manger ces types d'aliments. Comment hyperphagie glucides "Bad" peut nous faire Fat glucose qui n'est pas nécessaire est immédiatement transformé en glycogène qui est simplement la forme stockée de glucose. Elle est stockée dans le foie et les cellules musculaires. Si le corps a trop de glucose et de tous ses sites de stockage de glycogène sont pleins, il va transformer ce glucose en graisse. C'est pourquoi il est important d'éviter une consommation excessive de «mauvais» glucides et les aliments sucrés. Lorsque vous consommez des «mauvais» glucides vous simplement ne donnez pas à votre corps le carburant approprié. Vous ne voudriez pas utiliser le mauvais carburant dans votre voiture, alors pourquoi mettre dans votre corps? «Bonnes» graisses vs "mauvaise" chose de FatsAnother que la plupart des experts en nutrition s'accordent cependant à regarder les "mauvaises" graisses dans votre alimentation. Les «mauvaises» graisses sont les graisses saturées et trans, qui vous met à un risque accru de plusieurs maladies. Les graisses saturées sont les graisses qui sont généralement solides à température ambiante. Les gras trans sont les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées présentes dans de nombreux aliments transformés tels que les craquelins, les biscuits, les croustilles et autres grignotines transformés. Les «bons» gras sont les gras monoinsaturés et polyinsaturés qui aident le risque de maladie inférieur. Ceux-ci sont souvent une bonne source d'acides gras oméga-3, qui se trouve principalement dans les poissons d'eau froide, les noix, les graines, et également dans les légumes à feuilles foncées, les huiles de graines de lin et l'huile d'olive. Que EatWhile il ya un différend quant à la meilleure nutrition de diabète, la plupart des experts s'accordent sur les avantages des aliments suivants: · Les aliments ayant un indice glycémique ou IG note de 55 ou moins · «bons» glucides comme les grains entiers, acier découpé ou flocons d'avoine, les patates douces, les haricots et les légumineuses · fruits frais qui a un IG faible Note · Les légumes frais · Poissons et fruits de mer · Faible graisse de poulet, de la dinde et de porc · Tofu et des blancs d'oeuf · Faible en gras ou sans gras milkThe Plate aliments TrickThese peuvent être le cadre d'un régime alimentaire pour une nutrition optimale du diabète. La chose importante est de s'assurer que vos repas sont équilibrés. Une façon simple de le faire est de tracer une ligne imaginaire au centre de votre assiette. Une moitié de votre assiette devrait contenir des légumes non féculents tels que les épinards, courgettes, poivrons, haricots verts, etc Maintenant, imaginez la partie restante de la plaque est également divisée par une ligne imaginaire. Ceci vous laisse avec deux sections égales. Dans une section endroit vos «bons» glucides tels que le pain de grains entiers, les pommes de terre, le riz et les pâtes. Dans la section restante placer votre protéines comme le poisson, le poulet, la dinde ou. Ajouter un peu de lait non gras et un petit morceau de fruit si vous le desire.There vous avez, de façon à gérer pour garder votre régime alimentaire sur la cible et rester en bonne santé. Utiliser la nourriture comme votre allié pour gagner la guerre contre le diabète
par:. Debby Wier