American Diabetes Association Diet-Les dix aliments cruciales que vous devez manger

Le régime American Diabetes Association recommande que vous faites des choix sains chaque fois que vous mangez. Pour ceux d'entre nous avec le diabète, c'est presque une évidence. Manger sain est l'une des choses les plus importantes que nous pouvons faire comme les diabétiques de nous tenir viril et free.It de complication est crucial que vous voyez un nutritionniste si vous êtes diagnostiqué et se concentrer sur un plan de repas diabétique dès que possible. Il est également très important de choisir des aliments à faible IG ou l'index glycémique, et une forte concentration de vitamines et de minéraux. L'IG est une mesure de combien de temps cela prend un certain aliment pour augmenter votre taux de sucre sanguin, inférieure est toujours better.Getting suffisamment de vitamines et de minéraux dans le monde occidental est devenu plus difficile au cours des dernières décennies en raison de la sursaturation d'une terrible, inutile fast-food qui ont repris la plupart de nos régimes. Parmi les minéraux et les vitamines qui ne sont pas assez présents dans le régime alimentaire américain typique à fibres, calcium, potassium, magnésium et vitamines C, A et E. Les aliments suivants sont considérés comme â € œSuper foodsâ €? par l'Association régime American Diabetes, et ces aliments peuvent être intégrés en toute sécurité dans votre régime alimentaire existant diabétique, ou même si vous n'êtes pas diabétique, ces aliments devraient être incorporées dans votre plan de repas pour le simple plaisir de la bonne santé et longevity.Whole Grains - Vous voulez vraiment le son et le germe de toute grains entiers. Vous nâ € ™ t veulent avoir du pain avec de la farine enrichie, car cela ne contient pas de germes ou de son. Vous voulez aller pour les formes moins transformés de céréales pour value.Berries les plus nutritifs sont la clé-fraises, bleuets, framboises, ou de toute autre variété de fruits sont emballés avec des fibres, des vitamines et des antioxydants. Un de mes friandises préférées est un yogourt aux bleuets et les fraises mélangés, miam! Les baies ne sont pas chers et sont presque préparation libre, juste rincer et lui gober les up.Green légumes à feuilles, le vert de couleur foncée sont les best-épinards, le chou frisé, le brocoli, ces aliments sont faibles en calories et donc riche en minéraux, ils devraient être un aliment de base de votre alimentation. Les haricots de toutes sortes haricots Pinto-, marine, noir, haricots verts, ces aliments sont tous super nutritif et plein d'énergie et de protéines. En effet, une demi-tasse de haricots a autant de protéines que toute une once de viande, mais sans les mauvaises graisses! Ils sont riches en fibres, de potassium et de magnésium ainsi. Manger des haricots frais est le meilleur moyen d'y aller, mais même si vous allez pour les haricots en conserve, juste rincer le sodium et ils sont toujours emballé avec la bonté. On pourrait dire que les haricots sont l'une des composantes les plus importantes de l'American Diabetes Association diet.Nuts-ils vous aider à gérer votre faim et vous êtes collations impressionnants. Ils ont tendance à aider à vous sentir rassasié lorsqu'il est combiné avec de l'eau. Les noix sont une bonne source de fibres, et peuvent aider à compléter n'importe quel repas. J'aime manger des pistaches et noix quand j'ai besoin d'une collation. Quelques noix et les graines comme les graines de lin et les noix contiennent des acides gras oméga 3, aussi! Agrumes Ces fruits puissants sont d'excellentes sources de fibres et de vitamine C. pamplemousse, citrons, oranges, citrons, vous choisissez! Les agrumes sont un excellent dessert, et vont également très bien avec les noix et un yogourt à snack.Tomatoes-Ceux-ci sont tellement polyvalent. Vous pouvez les manger en tranches, en purée, entières, épluchées, etc N'importe quelle manière vous les mangez, les tomates sont riches en vitamine E, C et le fer. Ils sont le compagnon idéal pour tous vos repas. Les tomates sont vrai super-foods.Sweet pommes de terre-Le substitut parfait pour les pommes de terre normales, les patates douces ont beaucoup de fibres et de vitamine A. Les patates douces ont également un indice glycémique plus faible que les pommes de terre normales, too.Fat yogourt libre et lait pour avoir des os solides et dents, nous savons tous les produits laitiers est une bonne source. La vitamine D se trouve également dans une offre élevée avec du yogourt et des produits laitiers en général. Avec les versions sans gras, vous bénéficiez des avantages, mais pas la graisse que vous nâ € ™ t need.Fish qui est riche en acides gras oméga 3-Salmon est le plus populaire dans cette catégorie d'aliments. Vous voulez éviter les poissons frits à cause des matières grasses ajoutées. Frais est toujours le meilleur, mais même le poisson congelé a encore beaucoup de l'Association santé alimentation benefits.The American Diabetes est probablement le régime de diabète le plus populaire là-bas. Il existe de nombreux régimes différents sont disponibles, mais les aliments que je viens de mentionner ne sont pas contestés â € œsuper foodsâ €?, Ou champions du monde de la nutrition, pour ainsi dire. J'inclus personnellement ces aliments dans mes repas chaque jour unique avec beaucoup d'eau. Je me sens en bonne santé et mon poids et la glycémie rester en bonne santé comme result.Always directs rester positif et de garder s'instruisant
Par: Johnny diabétique