Comment faire preuve de prudence avec le diabète

Si vous souffrez de diabète, il est essentiel de commencer et de maintenir une routine d'exercice. Un professionnel de la santé doit d'abord vous évaluer pour des symptômes qui pourraient être aggravés par des activités particulières. Vous pourriez aussi subir un stress cardiaque test.Why exercice? L'exercice fait partie d'un régime de santé bien établi pour les personnes atteintes de diabète. Dr. Ronald J. Sigal, qui étudie les tendances à long terme de la maladie, les rapports dans un article de Diabetes Care 2004, que l'activité accrue est associée à une durée de vie prolongée, la fonction pulmonaire améliorée, et une diminution de l'accumulation de graisse revêtement dangereux l'abdomen. Sigal définit «augmentation de l'activité" comme un effort équivalent à la marche rapide d'environ deux heures et quinze minutes par activité week.Increased réduit également le mauvais cholestérol, augmente le bon cholestérol, stabilise la tension artérielle, améliore l'efficacité de l'insuline, améliore l'humeur et augmente la confiance en soi . Quand est-il sécuritaire de l'exercice? La gestion de votre taux de sucre sanguin est cruciale pour un plan d'exercice sécuritaire. Vous devriez vérifier cela avant, pendant et après votre séance. Un test trente minutes avant de vous envisagez de commencer indiquera si l'exercice est sécuritaire. Si votre taux de glucose tombe en dessous 100mg/dL, essayez un morceau de fruit frais ou des craquelins de grains entiers, mais ne pas exercer jusqu'à ce qu'il atteigne la gamme de 100 à 250mg/dL. glycémie élevée au-delà de 300mg/dL est trop élevé pour l'exercice. Les symptômes de sucre dans le sang (hyperglycémie) comprennent: soif excessive, besoin fréquent d'uriner, troubles de la vision, et la peau sèche. Vous ne devez pas exercer dans ce cas, parce que votre taux de sucre pourraient continuer de grimper. Vous pourriez être en mesure de réduire votre taux de sucre à l'aide des médicaments prescrits. L'application systématique de votre programme d'exercice contribuera à abaisser la glycémie au cours time.During exercice, attentive aux symptômes d'hypoglycémie, un niveau de glucose dans le sang de 70mg/dL ou inférieur. Si vous vous sentez fragile, nerveux, irritable ou confus, si vous développez un tremblement de la main, ou si votre peau devient froide et humide, arrêter l'exercice. Prenez des comprimés de glucose, boire quatre onces de jus de fruit ou soda sucré, ou de manger quelques morceaux de bonbons durs. Vérifiez à nouveau votre glucose en 15 minutes. Avoir une autre collation si nécessaire. Répétez le processus jusqu'à ce que votre niveau de sucre dans le sang est au-dessus 70mg/dL. Vous pouvez reprendre l'exercice lorsque votre taux de sucre est stable. Continuer à surveiller de près plusieurs heures après vous finish.Protect vos pieds! Vous devez aussi prendre soin de vos pieds quand vous vous exercez. Si vous avez diminué la sensation dans vos orteils et des pieds, et /ou une mauvaise circulation, vous êtes particulièrement vulnérable aux blessures et aux infections. Il est donc important de choisir des chaussures appropriées. Une chaussure d'exercice de protection comporte ample chambre d'orteil, une amovible, la semelle intérieure souple, une semelle qui amortit la plante du pied, et un stabilisateur, ferme talon. Puisque l'exercice impose un stress supplémentaire sur vos pieds, vous devez être vigilant aux signes de blessures. Faire des vérifications quotidiennes pour les coupures, les plaies, l'enflure et les ongles infectés, avant et après l'exercice. Remuez vos orteils pendant cinq minutes par séance, une fois avant et une fois après l'exercice. Si vos pieds sont sévèrement touchés par la neuropathie, essayez activité assise. Étirement président et du renforcement de améliore le fonctionnement de tous les jours, et dans certains cas l'exercice assis conduit à une augmentation de l'activité level.Know Quels exercices sont bénéfiques Sachant que les activités visant à éviter est aussi important que l'identification des plus bénéfiques. Les exercices isométriques par exemple, pourrait vous mettre en danger si vous avez une pression artérielle élevée, des problèmes oculaires ou des vaisseaux sanguins endommagés. Mouvement isométrique également aggrave les conditions potentiellement vasculaires. Évitez les activités exigeant de fortes pressions, mais movement.Just minimal que le diabète vous oblige à modifier votre alimentation, il exige également que vous approchez de l'exercice différemment. Soyez conscient de ces lignes directrices pour votre sécurité et votre confort. Ne laissez pas vos symptômes à vous décourager de rester actif
Par: SuzanneAndrews