Mangez plus de fibres peut réduire le risque de diabète de type 2

Une alimentation plus riche en fibres est importante pour la santé optimale pour une variété de raisons. Alimentation riche en fibres a été prouver à niveau de cholestérol dans le sang, contrôler votre taux de sucre dans le sang, améliorer la digestion lente, prévenir le cancer et prévenir la constipation. La fibre peut réellement nous aider à manger moins et perdre l'excès de weight.According aux chercheurs, manger plus de fibres est associée à une réduction du risque de type 2 diabetes.A étude récente de Slone Epidemiology Center à l'Université de Boston suivi 40.000 femmes afro-américaines plus de huit ans et regardé leurs habitudes alimentaires tout en notant l'apparition du diabète de type 2 au sein du groupe. Les chercheurs ont constaté que les céréales riches en fibres plus élevé consomment, plus le risque de diabète chez les femmes. "Augmenter les fibres de céréales dans l'alimentation peut être un moyen efficace de réduire le risque de diabète de type 2, une maladie qui a atteint des proportions épidémiques dans femmes noires ", conclut le Dr Supriya Krishman, principal auteur de l'étude publiée dans le numéro de Novembre 2007 Archives du précédent rapport interne Medicine.An de la Harvard School of Public Health à Boston trouvé des résultats similaires avec des données provenant de plus de 286.000 femmes qui avaient participé aux études Nurses'Health et d'autres programmes de recherche. Au cours des 12 à 18 ans de suivi, environ 11.000 femmes ont été diagnostiqués avec le diabète de type 2, mais les femmes qui mangeaient des aliments à grains entiers étaient moins susceptibles de développer les auteurs du rapport disease.The que seulement deux portions par jour de grains entiers ont été associés avec une diminution de 21% du risque de diabète. Ils suggèrent que ces études "soutiennent constamment augmenter la consommation de grains entiers pour la prévention du diabète de type 2.« En général, essayez d'augmenter la fibre dans votre alimentation. En mangeant des aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les légumes, les haricots, les noix, les graines et les fruits riches en fibres, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi diminuer votre risque de diabète, de cancer du côlon, les hémorroïdes, l'hypercholestérolémie et les maladies du cœur .
par: Healthy_Women