Prévenir le diabète et rester en bonne santé

Maintenir votre poids. Essayez de perdre une dizaine de kilos et de maintenir un poids sain et normal pour votre groupe d'âge. Perdre encore un peu de poids avec un régime alimentaire approprié et l'exercice peut garder votre corps en forme tip top et prévenir diabetes.Exercise quotidien. Si cela signifie que vous avez besoin pour commencer à marcher plus d'endroits que vous conduisez, optez pour ce afin d'augmenter le nombre de récepteurs de l'insuline qui se développent sur vos cellules, dirigeant ainsi la glycémie à se déplacer dans les cellules appropriées qui donneront à votre corps l'énergie et nutritive éléments. En faisant cela, le taux de sucre sanguin ne s'attarde pas dans votre corps, causant des effets dangereux et, finalement, le diabète et autres problems.Try d'intégrer une salade tous les jours dans votre alimentation. Des études montrent que deux cuillères à soupe de vinaigre, consommés avant de manger un repas riche en glucides peut considérablement ralentir la digestion des glucides. La teneur en acide acétique peut avoir les mêmes effets a ceux du sucre dans le sang et peuvent protéger votre corps. Ainsi, manger des salades avec des pansements à base de vinaigre, comme l'italien, peut augmenter vos chances d'éviter diabetes.Eating sain est important pour chaque repas. Pour le petit déjeuner, essayez d'avoir des céréales riches en fibres. Assurez-vous également que les grains de la céréale sont les grains entiers, avoine entiers, riz entier, sinon ces grains ont été affinés et modifiés et ne seront pas en aussi bonne santé. Vérifiez les ingrédients et être à l'affût de sucre pour des mots comme la cassonade, le sirop de maïs riche en fructose, sirop de malt, le maltose, le dextrose et, parce que souvent ces mots cachent la teneur en sucre réel de la céréale. Évitez ces céréales en raison de leur richesse en sucre et opter pour les boîtes, sain, sains granuleuses qui permettra non seulement de mieux pour vous, mais pourrait aider à vous aider à perdre certains de ces satanés petit pounds.With, se livrer à une tasse chaude de café. Des études montrent que ceux qui boivent plus de six tasses par jour de caféine expérience d'un café riche d'une diminution du risque de diabète. Le café contient du potassium, du magnésium, et un certain nombre d'antioxydants qui aideront votre corps à absorber le sucre et réduire vos chances d'obtenir diabetes.Part de manger sain signifie changer toute votre alimentation. Évitez d'aller dans des lieux de restauration rapide et se livrant à des hamburgers et des frites, le tout chargé de graisse et de glucides et de sucres. Au lieu d'avoir du poulet frit grasse pour une collation, garder un sac de votre mix préféré mixte des sentiers ou des barres de noix ou des légumes ou des fruits. En outre, manger des légumes et des fruits comme une partie de votre repas quotidien est très important, et la viande rouge doit être évitée en raison de ses niveaux élevés de cholesterol.Another ingrédient utile à ajouter à votre alimentation est de cannelle. La recherche montre que la cannelle peut réduire la teneur du sang en sucre dans votre corps et votre cholestérol encore plus bas dans votre corps, ainsi que les graisses dans le sang pouvant entraîner diabetes.Finally, assurez-vous que vous essayez de vous détendre après une journée stressante et pour récupérer de la batterie de la vie quotidienne. Le stress entraîne votre corps à prendre des mesures, mais cela peut aussi rendre votre glycémie se déchaînent, causant le diabète. Il suffit de prendre une heure ou deux chaque jour pour se détendre et permettra de réduire vos chances d'obtenir le diabète grandement
par:. Roberto Sedycias