Diabète Comment contrôler avec Diet

Tout comme les trois facteurs les plus importants dans la valeur d'une maison sont l'emplacement, l'emplacement, l'emplacement, les trois facteurs les plus importants dans l'alimentation pour les personnes atteintes de diabète sont la modération, modération, modération. Si vous êtes en surpoids ou obèses, ce qui est vrai de la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 et un grand nombre de personnes atteintes de diabète de type 1 qui sont en traitement intensif à l'insuline (quatre coups ofinsulin quotidiens), perte de poids va faire une énorme différence dans votre sang le taux de glucose. Si vous maintenez la perte de poids, vous éviterez des complications du diabète. Pour réussir à perdre du poids, vous avez besoin de contrôler votre apport calorique total. Vous devez brûler la même quantité de calories que vous prenez dans la bouche, ou vous prendrez du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous eat.Sounds simple, hein! Comme vous réduisez vos portions, réduisez votre consommation de sucres ajoutés, les graisses et l'alcool. Ces articles ne contiennent pas de nutriments tels que les vitamines et minéraux et sont tout simplement les sources de calories vides. Si vous êtes prédisposés à avoir le diabète parce que, par exemple, vos deux parents avaient le diabète, vous pouvez éviter cela en maintenant une saine weight.If vous avez déjà du diabète, vous pouvez minimiser son impact en perdant du poids et de le garder off.Do vous avez besoin une formule très compliquée à comprendre comment modérer votre consommation de nourriture? Non! C'est aussi simple que de regarder les portions que vous mangez actuellement et les couper en deux. À la maison, où vous contrôlez la quantité de nourriture dans votre assiette, vous pouvez commencer avec une petite partie, de sorte que vous ne pouvez pas besoin de le réduire de moitié. Cependant, dans les restaurants, où de plus en plus de gens mangent leur repas, en particulier les restaurants fast-food, la règle de manger la moitié peut-être pas assez fort. Il vous faudra peut-être manger seulement un tiers de la partie. Vous devrez peut-être appliquer le même contrôle de la partie quand vous mangez à la maison de quelqu'un d'autre. Figure 1-1 vous montre la différence entre les portions de taille raisonnable et ceux qui sont trop gros. Contrôle de calories n'est pas facile quand les publicités télévisées suggèrent que la consommation de certains aliments vous rendra plus sexy et plus belle. Un autre défi est de manger dans un restaurant où le menu fait tout ce bruit comme les aliments consommés par les dieux grecs. Et lorsque les parties arrivent à votre table, ils sont environ deux fois ce que vous devriez manger. Utilisez ces conseils pour vous aider à visualiser la taille des portions: Une once de viande est la taille d'un paquet d'onces matches.Three de viande est la taille d'un paquet de cards.A fruit moyen est de la taille d'une pomme de terre moyenne de tennis ball.a est la taille d'un ordinateur mouse.A moyen bagel est la taille d'un hockey puck.An once de fromage de la taille d'une tasse domino.A de fruit est de la taille d'une tasse de brocoli baseball.A est la taille d'un lumière bulb.The chefs européens qui ont travaillé sur quelques-unes des recettes de ce livre m'ont dit à plusieurs reprises que, par rapport aux Européens, les États-Unis s'attendent à d'énormes portions. Et ils mangent tout! Pensez à une rondelle de hockey, la prochaine fois que vous achetez bagels que chaque regard comme un petit gâteau. Même si vous coupez le bagel en deux, vous serez toujours manger plus que la partie correcte. Vous pouvez penser que vous êtes manger la bonne quantité, mais vous êtes le plus susceptible de manger deux à trois fois plus que ce que vous avez besoin
par:. Miles Stevenson