Aliments pour diabétiques à utiliser, afin de minimiser pics de sucre dans le sang

Après votre premier diagnostic de diabète de type 2 plus un peu de temps pour l'éducation et la formation, la première chose que j'espère que vous avez compris est à partir de ce jour, vous seul avez le pouvoir d'aider vous réduire ou prévenir de futures complications diabétiques. La liste que vous êtes remis dit perte progressive de la vision, des lésions nerveuses, l'insuffisance rénale, d'amputation des extrémités peuvent tous être commun en raison de la glycémie non contrôlés sur le long terme. En outre, le diabète non contrôlé peut favoriser l'augmentation de l'incidence de l'insuffisance cardiaque prématurée et des médicaments death.Although peut vous aider à contrôler vos symptômes maintenant, tout le monde ne peut même se compter chanceux que. Votre avenir, que ce soit bon ou mauvais, est maintenant entre vos mains. Utilisez ce temps à bon escient ou vous devrez payer les conséquences en mauvaise santé dans les 5 à 10 prochaines années ou more.How Dois-je commencer sur la voie de la guérison? Probablement la recommandation n ° 1 de chaque membre de votre équipe de soins de santé, c'est vous doit trouver la motivation et le courage de prendre contrôle de continu surtensions dans votre sugars.How de sang peut-il être réalisé? Rappelez-vous, ce que vous mettez dans votre bouche va affecter directement les lectures sur votre moniteur de glucose. Si vos aliments sont choisis judicieusement à chaque repas et chaque collation, votre taux de sucre dans le sang conserver de bons control.Guidelines à de bons choix pour le sucre sanguin ControlA repas typique doit toujours contenir 3-4 onces de protéines maigres, 1 portion (environ 15 grammes) de glucides, et votre choix d'une première et d'une portion cuite de légumes sans amidon. Vous pouvez ensuite ajouter 1 portion d'un fruit riche en fibres et une portion de produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Choisissez parmi les sélections suivantes, mélanger et faire correspondre chaque groupe comme vous le souhaitez pour un meal.Lean groupe complet de Protéines 3 à 4 onces par poisson servingBaked ou grillé avec parsley3 oz portion steak de ronde citron et fraîche ou un steak de surlonge, le thon broiledCanned dans water3 /4 tasse lowfat chalet cheeseSkinless moitié de poitrine de poulet, de porc échine chop3 oz de fromage faible en gras grillé ou bakedOne (Vérifiez l'étiquette, ce sont tous marqué) sans peau de poitrine de dinde cutlet3 /4 tasse de substitut d'œuf, scrambled95% steak de saumon pattyFresh de boeuf haché maigre, broiled2 T. fraîche -sol arachide butterCarbohydrate Groupe 1 portion par repas de grains et féculents, chacune desservant environ 15 grammes de carbohydrates1 /2 tasse jaune ou blanc corn1 /2 tasse vert doux peas5 blé entier crackers1 /2 tasse de patates, pas fried1 /2 tasse de pois chiches ou des reins beans1 /3 tasse brun cuit rice1 /2 de blé entier muffin anglais (bon pour les sandwiches ouverts) 2 tranches teneur réduite en calories grains entiers Légumes breadNon féculents - 1 portion de légumes crus et 1 portion de légumes cuits par repas équivaut généralement autour de 5 grammes de hydrates de carbone, une portion équivaut à 1 première tasse ou 1/2 tasse de légumes cuits de chaque légume énumérés belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel Sticks sproutsCauliflowerCelery avec des tranches de radishesCucumber avec du vin rouge vinegarGreen beansGreen, rouge ou jaune doux salade peppersMixed ou épinards pois mange-tout saladMushroomsSugar ou la neige peasTomato slicesWaxed jaune beansWater chestnutsZucchini Fruits de squashFresh /Summer - Utilisez le groupe qui est riche en fibres régulièrement (la teneur en fibres contribue effectivement à réduire les pics de sucre dans le sang), mais ne les ignore pas complètement le groupe de fibres faible. Utilisez-les de temps en temps aussi, parce qu'ils apportent une foule d'éléments nutritifs qui ne sont pas aussi facilement disponibles dans les autres line.High fruits riches en fibres alimentaires sont la mangue, la banane (1/2 banane équivaut à une portion), kiwi, orange, raisin (12 pièces ), petite pomme, 1/4 d'un cantaloup-chunkedLow fruits riches en fibres sont l'ananas, les raisins secs et watermelonAdd une portion de lowfat (ou écrémé) de yogourt, le lait, le fromage cottage ou une tranche de fromage si desired.Use ce tableau et tirer chacun servant à remplir votre assiette chaque repas pour un départ sain et délicieux à votre nouveau plan de repas diabétique
par:. Kathi Robinson