Prendre le contrôle du diabète

Le diabète de type 2 est lié à l'obésité, l'inactivité, la génétique et le vieillissement. Elle passe souvent inaperçue, avec les malades se plaindre pour un maximum de 10 ans de se sentir fatigué et surmené. D'ici là, près d'un tiers aura une complication chronique et se diriger vers d'autres, comme l'insuffisance rénale, les maladies cardio-vasculaires, des lésions nerveuses et blindness.Eat judicieusement importantes études ont démontré que le contrôle du poids avec des changements dans le régime alimentaire et l'exercice physique peut réduire de moitié le risque de développer diabète, et d'être aussi efficace que les médicaments à contrôler. Vous pouvez réduire votre risque de développer un diabète de 80 à 100 pour cent en perdre encore cinq pour cent de votre poids corporel. L'idée est de manger raisonnablement pour la vie, vous devez donc profiter de vos repas. C'est une question d'être conscient de ce que vous mangez et apprendre à compensate.Avoid graisses animales saturées et de maintenir l'apport en graisses à environ une cuillère à café chaque repas. Donc, ajouter un peu d'avocat à votre salade du déjeuner ou utiliser de l'huile dans la vinaigrette, mais pas les deux. Optez pour des glucides à libération lente avec un faible indice glycémique, comme les patates douces, les pains denses, flocons d'avoine et les pâtes de blé dur. Fruits aux couleurs vives et légumes comme les tomates et les baies sont riches en anti-oxydants, bon pour lutter contre les maladies dégénératives comme le diabète. Vous pouvez même incorporer une pièce de circonstance de chocolat noir. Découpez l'alcool aussi, ce qui tend à augmenter la graisse du ventre. Graisse dans l'abdomen est très métaboliquement actif et bloque l'effet de l'insuline. Pour maintenir constant le niveau de sucre dans le sang, manger à peu près la même quantité de nourriture à la même heure chaque jour, en particulier les hydrates de carbone, qui ont le plus d'impact sur sugar.Get de sang en mouvement muscles utilisent le sucre pour l'énergie, et l'exercice régulier améliore la façon dont votre corps répond à l'insuline, en aidant à abaisser la glycémie. Mais consulter votre médecin si vous avez une rétinopathie diabétique, l'exercice intense peut provoquer des saignements ou un décollement de rétine, et si vous avez réduit sensation dans les pieds, essayer de nager. Musculation intense n'est pas recommandée pour les patients âgés. Si vous prenez l'insuline, vous devrez peut-être ajuster la dose avant d'exercer, ou de retarder l'exercice après une injection. Toujours avoir un glucide à action rapide sur les diabétiques fumeurs hand.Stop qui fument ont un risque 50 pour cent plus élevé de mourir de leur diabète
par:. Fin2000