Alimentation santé - Faible régime glycémique pour le contrôle de la glycémie

Basé sur une personne GI [index glycémique] ce régime à faible indice glycémique a été développé pour aider les diabétiques dans le contrôle de leur niveau de sucre dans le sang et non comme un outil de perte de poids - si en raison du changement de régime que certaines personnes pourraient perdre un peu weight.What est GI L'index glycémique - il s'agit d'un outil développé spécifiquement pour surveiller les niveaux de sucre dans le sang d'un personnes. Il peut mesurer combien 50 grammes de glucides spécifique peut augmenter ceux des niveaux de sucre dans le sang contre un GI mesurée [le témoin de cet GI est généralement le pain blanc ou le glucose pur]. Lorsque les glucides sont digérés, il habituellement se transforme en glucose, ce qui peut provoquer un augmentation temporaire d'un niveau de glucose dans le sang d'une personne. En utilisant le GI avec son échelle de 1 à 100 [100 étant glucose pur], nous pouvons tester le niveau de glucose dans nos aliments. Des niveaux élevés varient entre 70 et 100, des niveaux modérés score compris entre 56 et 70 ans, tandis que les faibles gammes 55-1. Les pommes de terre ont généralement un score élevé dans le GI tandis qu'une barre de chocolat ne pouvait être 55, note que, juste parce que le score IG est élevé ou bas, il ne signifie pas que cet aliment en particulier est plus sain pour you.What à manger sur cette dietFresh Fruitfresh vegetableslean viande legumesand aliments faits avec toute grainsWhat à éviter sur ces aliments /boissons dietProcessed goodsSnacksSugared boulangerie /juicesand beaucoup plus d'aliments sucrés /sucré sur there.I doivent préciser ici qu'il peut être très difficile et déroutant essayer de travailler sur le niveau de glycémie chez les tous les différents aliments. Vous pouvez commencer par lire les étiquettes nutritionnelles sur les emballages, car certains fabricants ne répertorient le niveau glycémique sur leurs étiquettes. Ou plutôt choisir des aliments biologiques et non transformés que ceux-ci obtiennent généralement plus faible sur le GI que les produits transformés. Un exemple confusion ici est le riz, cette céréale peut être de 50 jusqu'au début des années 90 avec ses taux de glycémie, mais tout n'est pas perdu car il ya pas mal de livres là-bas qui pourrait vous aider avec cette quest.A beaucoup de diabétiques peuvent contrôler leur taux de sucre dans le sang par le régime alimentaire seul, mais beaucoup ont besoin de tester leur glycémie tous les jours et certains ont même besoin de le tester après chaque repas. Il s'agit de vérifier si leur taux de sucre sanguin dopés ou si elle est restée niveau et sous control.Remember - lors du démarrage d'un nouveau régime, consultez votre médecin d'abord
par:. Candice McInnes