Soulager l'anxiété maintenant - Simple Self Help For Anxiety

angoisse et de panique peut devenir une énorme influence dans votre vie. Il peut vous empêcher de s'amuser, à achever leurs tâches, ou même dormir la nuit. Si vous cherchez de l'aide auto pour l'anxiété, ces étapes simples peut être juste ce dont vous avez besoin pour l'anxiété relief.Exercise tous les communiqués day.Exercise endorphines dans le corps. Les endorphines sont des substances chimiques qui apaisent le cerveau et vous faire sentir mieux. Ils ont aussi un effet sédatif qui peut soulager les symptômes physiques de l'anxiété ainsi. Tout cela sans temps drugs.Take à relax.Even à seulement 20 minutes de relaxation chaque jour peut améliorer votre humeur et soulager le stress. Cela peut être particulièrement utile si vous avez du travail ou les activités stressantes. Prenant une pause pour se détendre peut vous faire plus productive. Voici quelques façons de se détendre, comme la méditation ou faire un exercice et MeditationYoga puzzle.Combine et Tai Chi sont d'excellentes façons de se détendre et soulager l'anxiété, car ils concentrent l'esprit dans l'exercice du corps. Distraire YourselfIf vous vous trouvez Dévoré par l'angoisse et incapable de se concentrer, trouver autre chose à penser. Lire un livre intéressant, faire des mots croisés ou un puzzle de Sudoku, ou travailler sur un passe-temps. Distractions qui vous donnent un sentiment d'accomplissement, c'est encore mieux car ils garder votre esprit hors de vos problèmes et peuvent vous faire sentir bien à propos de choses que vous avez done.Learn respiration attaques ExercisesPanic peut vous amener à l'hyperventilation et de faire du mal à respirer et reprendre contrôler. La façon la plus courante de l'hyperventilation est issu de respirer dans un sac en papier. Lorsque vous réinhalation votre propre avion, il augmente la quantité de CO2 dans vos poumons qui peut réinitialiser les signaux de respiration dans votre cerveau. Se concentrant sur votre respiration contribue également à concentrer votre esprit. Si vous n'avez pas un sac de papier disponibles, inspirez pendant un nombre de 5, expirez pendant un nombre de 5 et répéter jusqu'à ce que vous êtes calmé. Juste après ce simple conseil va vous montrer qu'il est auto-assistance pour l'anxiété. Ces mesures ainsi que d'un régiment de soulagement de l'anxiété par votre médecin ou votre thérapeute vous auront à prendre le contrôle de votre vie avec confiance
par:. Francine Willis