Anxiété Solutions sauter le couvercle du mythe des attaques de panique

Salut à tous, je viens de terminer heures de recherche pour le stress et la gestion de l'anxiété et une variété de différents traitements qui sont accessibles sur l'Internet, comme vous tout le monde souffre de stress sous une forme ou une autre Même si il ya des circonstances où cela peut sortir de la main et à ces situations, il est préférable de demander de l'aide. J'ai couvert au bas du poteau quelques façons dont vous pourriez éventuellement trouver bénéfique maintenant nous allons entrer dans exactement comment cela affecte des milliers et des milliers de personnes chaque day.Stress unique impacte chaque femme /homme d'une manière différente, selon la détente et de ses résultats. Pour cette raison, il ya différents aspects du stress identifiés par des études cliniques et scientifiques. Il est important pour l'individu de reconnaître la cause du stress afin de savoir comment y faire face, ainsi que nous l'espérons réduire les niveaux de stress. En outre, chaque type d'anxiété a différentes approches de traitement. Généralement, il existe trois types de stress identifiées: le stress aigu, le stress aigu épisodique, et le stress chronique. Toutefois, un quatrième type - le stress psychologique - est également de plus en plus répandu et est considéré comme une forme légitime de stress.Acute StressThis est essentiellement la forme la plus courante de stress, ce qui entraîne des pressions personnes sont exposées à l'intérieur de leur mode de vie. Dans des quantités modestes de stress aigu, il pourrait être bénéfique pour une personne. Pensez à des athlètes qui sont sur le point de participer à leur événement sportif choisi. Ils éprouvent un stress aigu, qui à son tour déclenche la production d'adrénaline et de leur donner un regain d'énergie nécessaire pour effectuer leur meilleur. Les symptômes réels avec ce genre de stress sont facilement reconnaissables et surtout avoir un effet sur quelqu'un seulement à court terme. Signes normaux et les symptômes consistent en des douleurs dorsales ou cervicales, tensions musculaires, maux de tête lancinants, des palpitations, mains moites, les mains gelées ou des pieds. StressAs aiguës épisodiques ont souligné, le stress aigu est assez commun à de nombreuses personnes. Cela dit, il existe de nombreuses autres personnes qui se sentent le plus souvent que d'autres. Ces personnes sont celles qui sont tellement centrés sur la réalisation de l'organisation et encore échouent systématiquement par rapport à la performance. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'ils deviennent assez souvent déprimé, sinon avec eux-mêmes puis leur environnement initial. Cela explique aussi pourquoi exactement ces hommes et ces femmes trouvent l'environnement de bureau tout à fait un endroit stressant d'être .. D'autres formes de stress aigu épisodique sont des personnes qui gardent inquiétant. Ils sont devenus tellement pessimistes quant à l'environnement dans lequel ils projettent constamment quelque chose de mal est susceptible de se produire. Par la suite, ils finissent par se sentir terrible, tendu, anxieux ou sans raisons claires derrière le sentiment que way.Chronic StressThis est le genre de stress qui porte un. En outre, cela augmente avec le temps et créeront des conséquences à long terme sur l'homme ou la femme, que ce soit émotionnellement ou physiquement. Presque tous les types de stress récurrent proviennent de traumatisme qu'ils trouvent difficile d'abandonner et il continue d'affecter sa vie quotidienne. Un défi avec le stress chronique est généralement que les hommes et les femmes croient généralement que c'est quelque chose qui est inné pour eux et qu'ils ne peuvent pas se débarrasser. Ainsi, il peut faire le traitement de ce problème difficile, car il est généralement mis de côté par la personne malade avec elle. Il peut, cependant, être résolu par des méthodes de gestion du stress et le traitement comportemental. StressStress psychologique a son propre ensemble de complexité. Avec les différents types expliqué ci-dessus, le stress psychologique concerne beaucoup plus de la capacité d'une personne de répondre à une situation donnée. Plus précisément, la perte de cette capacité. Dans les situations à risque, votre système génère hormones appelées adrénaline et le cortisol qui incite notre corps pour faire une réaction. Comparez cela à charger une batterie qui crée une tension élevée qui doit être déchargée. Quand il s'agit d'une personne qui ressent le stress psychologique, le corps n'est pas en mesure de s'acquitter de cette explosion d'énergie qui est créée. L'augmentation continue de la fréquence cardiaque et la production d'adrénaline pourrait très bien aboutir à des problèmes mortels au sein de votre cœur. Il ya beaucoup de raisons à la façon dont un individu acquiert stress psychologique mais il peut inclure un traumatisme souffert d'un événement émotionnellement troublant précédemment ou autre angoisse émotionnelle. La situation des gens qui vivent un stress psychologique est qu'ils produisent généralement beaucoup plus de stress dans leur propre vie en se soumettant à des circonstances traumatisantes. Ces jours-ci, de nombreux groupes ont des conseils pour aider les personnes qui sont atteintes de cette maladie et regagner le contrôle de leur propre vie. Maintenant que vous avez rendu à ce point, voici quelques conseils que je voudrais partager avec vous, d'établir un calendrier donné pour chaque jour où vous êtes en mesure d'effectuer ces exercices de relaxation. Si possible, planifiez une ou deux fois par jour, selon ce qui est plus pratique pour vous. Après cela, assurez-vous que vous suivez votre horaire strictly.Avoid planifier vos pratiques de relaxation près de l'heure du coucher, puisque vous êtes somnolence peut obtenir de la manière. Jamais opter pour une méthode d'exercice qui peut vous stresser autant plus. Trouvez un niveau de pratique qui sont plus à l'aise et se sentir détendu avec. Stress Relief à travers BreathingThis profonde est un des exercices les plus faciles et les plus simples, il est possible d'effectuer pour atteindre le soulagement du stress. Cela permettrait à l'air frais d'entrer dans vos poumons. Pour effectuer une respiration profonde efficace, suivez ces méthodes: Tenez-vous droit avec une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre. Respirez par le nez, assez pour faire monter votre estomac. Assurez-vous que votre poitrine produit peu de mouvements. Utilisez votre bouche pour respirer sortir et pousser l'air avec autant de force que possible. Répétez la même procédure. Prenez note de l'ascension et la chute de votre bas-ventre. C'est la dernière méthode relaxation musculaire, le yoga et MeditationFor un allégement supplémentaire de stress, vous pouvez effectuer différentes méthodes de relaxation qui impliquent vos muscles et l'esprit. Dans la relaxation musculaire, votre objectif est de tendre et de détendre les différents groupes musculaires de votre corps. Pour ce faire, trouver une position confortable et de commencer par prendre de grandes respirations lentes et profondes. Ensuite, créer des tensions sur votre corps en les serrant étroitement tout en comptant lentement jusqu'à jusqu'à ce qu'il soit temps de lâcher prise. Focus sur le relâchement de la tension dans une partie spécifique du corps jusqu'à ce que vous vous sentez détendu. En faisant cela, commencez par pied et par la suite déplacer upwards.Yoga et la méditation sont également deux autres techniques utilisées dans les méthodes de gestion du stress. Elles sont associées à des mouvements lents et réguliers, ainsi que des étirements doux. Cette pratique est le mieux pour soulager la tension dans le corps et l'esprit, c'est pourquoi il est fortement recommandé pour les pratiques de soulagement du stress
par:. PeterSmith888