Meilleurs exercices d'épaule - épaule exercices de renforcement

La nécessité de la vie moderne nous a fait tellement fiable sur les ordinateurs que nous passons la plupart de notre temps de jour, soit en face d'eux ou en travaillant sur une chaise. Il est devenu impossible d'épargner même 30 minutes d'exercice, de notre emploi du temps chargé. En conséquence, nous sommes confrontés à des problèmes de santé comme des douleurs dans le cou, les épaules et le dos sur une base régulière. Afin de mener une vie remplie, dépourvue de tout problème de santé, nous avons besoin de faire quelques exercices ou la méditation habituelle. Il ya beaucoup de petites et faciles exercices, que nous pouvons faire tous les jours, même pendant les travaux afin d'éviter complications.Exercises de santé non seulement d'éviter des problèmes de santé, mais aussi vous tenir énergique et donner à vos muscles forme et tonique approprié. Épaules, étant une partie très essentielle de notre corps nécessitent des soins et des exercices de renforcement. Si une personne a une blessure dans le système de stabilisation ou de la coiffe des rotateurs, ils doivent éviter les exercices de renforcement de l'épaule. Parmi les épaules les plus simples et meilleur des exercices de renforcement sont comme suit: Hinges-lourds - C'est un exercice très simple et simple, il ne sera pas seulement de garder vos épaules forte, mais aussi aider à triceps de construction. Pour cet exercice, vous avez besoin de se tenir droit, poussez vos bras vers l'arrière (vers le bas) et rester dans cette position pendant quelques secondes. Poster cela, pliez vos bras comme des charnières, les doigts pointés vers l'avant et rester en position pendant un certain temps. Répétez cette opération 5 - 10 fois everyday.Chop Bois - Le deuxième exercice est connu comme couper du bois. La personne faisant cet exercice apparaît comme il est de couper du bois avec une hache. Joignez vos deux mains et se tenir droit. Prenez vos mains jointes de vos épaules comme soulever et se reposer une hache là-bas. Après cette bouger vos mains, redressez vos coudes et essayez de toucher votre gauche cuisse. Maintenant le faire exactement de l'autre côté de la cuisse. Pratiquez cet exercice tous les jours pendant au moins 7-8 fois par jour pour garder vos épaules fit.Ready de combat - Le prochain exercice est prêt pour le combat. Cela contribue à améliorer la flexibilité des omoplates. Pour faire cet exercice, vous avez besoin d'une chaise, asseyez-vous droit dans le fauteuil, levez les bras d'une manière que vos coudes sont positionnés à l'extérieur. Appuyez vos coudes autant que vous le pouvez, tout en gardant vos mains sur vos épaules. Essayez cet exercice au moins 5-6 fois par jour. Ce travail sur aidera à garder votre épaule, le cou et les maux de dos free.Stretching Exercice - Les exercices d'étirement sont également très utiles dans le maintien de la force des épaules. N'oubliez pas de rebondir trop ou trop étirer pendant des exercices d'étirement, car cela pourrait entraîner des entorses ou des muscles tear.Warm up - Warm up est un moyen très simple de garder toute la douleur des parties du corps et sans tension. Réchauffez-vous facilite bonne circulation sanguine dans le corps. Les individus, qui ont récemment récupérés de blessures à l'épaule, devraient faire régulièrement de l'exercice d'échauffement car il assure une récupération rapide de la blessure à l'épaule
par:. Health_Woman