Remèdes à la maison pour les crampes musculaires qui fonctionnent efficacement

crampes peuvent être vécus par n'importe qui à un certain moment dans leur vie. Ces crampes peuvent se produire dans n'importe quel muscle squelettique, mais sont le plus souvent se produire dans le dos, les pieds et les mains. Les gens peuvent ressentir des crampes à partir de n'importe quel nombre de choses telles que la carence nutritionnelle, une activité excessive, les muscles travaillent trop ou pas d'activité physique sur une longue période de temps sans movement.In certains cas de cram, vous pouvez ressentir de la douleur, la faiblesse, engourdissement ou la difficulté d' déplacer, vous pouvez besoin d'aide médicale particulièrement rapide si vous pensez que vous pourriez soupçonner une blessure ou maladie grave aurait pu causer des crampes. Vous pouvez essayer un traitement à domicile, si vous ne soupçonnez une blessure ou une maladie grave qui pourrait avoir causé cramps.Here quelques traitements à domicile que vous pouvez essayer de se débarrasser de cette affection douloureuse: 1. Massez le muscle. Lorsque la crampe survient, essayez de masser sur la zone de tension. Ceci est censé améliorer la zone de INTHE de circulation et soulager les muscles cramping.2 alimentation saine. Les crampes peuvent également être dues à des carences en certaines vitamines comme le magnésium, le calcium et le potassium. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de nutriments essentiels dont vous avez besoin - Essayez de manger suffisamment d'aliments contenant du calcium, de magnésium et de potassium;. Comme le lait écrémé, le fromage, le yogourt, les bananes, les pommes de terre, les pêches séchées, jus de pruneau, les légumineuses, le chou, les poires , le maïs, les tomates, les graines de sésame et d'amande. - Il est préférable d'éviter les excès d'agrumes (oranges, citrons, limes et mandarines), les viandes, et l'excès de céréales notamment le blé, car ils sont tous déficients en calcium. - Supplément de multivitamines et de minéraux peut être bénéfique pour éliminer ce problème, mais vous devriez consulter un médecin pour trouver le bon dosage.3. Doucement exercice est une bonne façon de se débarrasser des crampes et détendre votre corps aussi bien, probablement parce qu'il libère des endorphines, une substance chimique dans le cerveau qui nous amener à avoir qui se sentent plus à l'aise. Exercice également aider augmente la circulation qu'il améliorer l'oxygénation et rendre ainsi beaucoup de gens à se sentir mieux physiquement et mentally.4. Boire huit verres d'eau sur une base quotidienne. La déshydratation peut être un élément déclencheur corps peuvent souffrir de crampes. Donc, il est important de rester bien hydraté qui peut jouer un rôle dans la cramping.5. Si vous les expériences légère crampe et l'auto-limitation, peut prendre des analgésiques topiques ou oraux tels que l'aspirine, acetaminofen ou salicylate crèmes. Analgésiques en vente libre sont souvent appropriés et efficaces pour soulager légère à modérée pain.6. Une autre méthode de traitement des crampes musculaires est d'appliquer pads thermiques pour détendre les muscles et augmente la circulation sanguine vers le touché area.7. Vous pouvez également prendre une douche ou un bain chaud chaud pour détendre les muscles de crampes. Laisser l'eau chaude couler sur les espaces restreints, vous vous sentirez détendre et pourrez même trouver le soulagement de douleurs musculaires et des douleurs
par:. Health_Woman