Comment réduire le stress grâce à l'Ayurveda

Beaucoup de gens se tournent vers des anti-dépresseurs pour enrayer et guérir le stress et l'anxiété, quand la vérité reste que le stress est plus d'une condition psychologiquement influencé et peut donc être mieux traité par volonté de puissance. Comme les statistiques de la dépression liée au stress monte, il ya eu recherche constante d'approches thérapeutiques holistiques alternatives. Une telle méthode est Ayurveda.Ayurveda est le système indien natif de la médecine qui inculque la science à base de plantes pour influencer style de vie globale d'une personne et donc créer un changement durable. Il ya trois grands domaines qui Ayurveda traitement à base de plantes couvre-, l'alimentation et la respiration yogique. Chacundes ces trois domaines de base a le pouvoir de soulager le stress et réduire TreatmentOne anxiety.Herbal des précurseurs du stress est la carence nutritionnelle. Cependant, nombreux sont ceux qui attribuent un manque de vitamines et de nutriments pour être une cause de stress. En dehors de l'alimentation, il existe de nombreux remèdes à base de plantes qui aident à détoxifier le corps et sont aussi une mine d'nutrients.The remède le plus commun est la camomille. Boire du thé à la camomille, ou encore mieux si vous pouvez obtenir de l'herbe et l'ajouter manuellement à thé ou une boisson à l'eau tiède, vous allez certainement voir un changement dans votre santé physique et mentale globale. Une autre plante qui contribue au stress est Ginkgo Biloba, ce qui augmente le flux de sang vers le cerveau et améliore le fonctionnement des system.DietAs nerveux mentionnés, un manque de nutrition peut ajouter à votre niveau de stress. Ayurveda suggère d'obtenir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes. L'idée est de suivre le cours de la nature, qui inclut non seulement ne pas sauter de repas, mais aussi de manger à l'heure prévue. Si vous êtes le seul à manquer le déjeuner, l'Ayurveda dit que vous pourriez être sujettes au stress. L'heure du déjeuner ou le temps entre 2-6 heures est connu comme le temps du «vata» et est associé avec le métabolisme des graisses, et c'est aussi le moment où le système nerveux exige un bon approvisionnement de sugar.In bref essayer d'obtenir la base trois repas par jour, et essayer d'éviter le grignotage de minuit. Aussi, assurez-vous que vous mangez plus de glucides et riches en sucre des aliments pour le déjeuner, un bon choix serait rice.Apart brun d'un repas équilibré, essayez de manger des fruits et légumes de saison. Comme chaque saison a un effet distinct sur le corps et l'esprit d'une personne, avoir de la nourriture saisonnier aidera à améliorer que les effets de l'amélioration de votre health.BreathingWhen vous êtes stressé, vous avez tendance à prendre de courtes respirations profondes, qui à son tour vous stressent plus. Garder un contrôle sur vos habitudes de respiration et des exercices de respiration de pratique comme pranayama, Kapalbhati, ou adhérer à la simple technique de respiration profonde. Si vous pouvez prendre l'habitude de faire des exercices de respiration profonde, tôt le matin et de préférence dans un environnement ouvert, vos chances de soulager et de rester loin de stress augmente manifold.Remember, Ayurveda n'est pas une solution miracle. Vous devez être assez persistant pour voir des résultats permanents
par:. Mulyadi Kurnia