Nutriments et l'acné

Peu importe ce que vous faites, les meilleurs résultats sont obtenus pour l'acné si votre peau et du tissu sous-jacente est entièrement pris en charge nutritionnellement. C'est pour combattre et prévenir les infections dans les pores (pus), pour diminuer l'inflammation (douleurs, des zones gonflées, rouges) et avoir une meilleure cicatrisation et de réparation (réduire les cicatrices). GENERALE ALIMENTAIRE GUIDELINESFirstly, retirez les aliments qui ont une mauvaise nutrition et ceux que d'augmenter l'onctuosité de la peau. Cela signifie couper tous les sucres raffinés, les graisses saturées et les aliments transformés. Oui, cela signifie que les fast-foods, les aliments de paquets et les boissons non alcoolisées. Même la nourriture boulangerie a des acides gras trans qui travaillent contre vous. Cela peut sembler difficile au début, mais rappelez-vous ces 3 choses -1. Il a une très haute rewards2. Il devient facile assez rapidement et3. Il coûte beaucoup moins cher que toute autre chose que vous essayez. Des choix alimentaires sains sont toujours très pratique, pensez à sandwiches préparés, rouleaux de sushi, salades, fruits et water.FOOD SENSITIVITYAlmost tous les acné est hormonale liée, c'est pourquoi il est pire durant l'adolescence, mais pour certaines femmes présentant des déséquilibres hormonaux, l'acné peut se poursuivre pendant une bonne partie de leur procréer years.If acné apparaît dans votre fin de la vingtaine Cependant, il est probablement dû à une sensibilité alimentaire afin de vérifier que sortir avec un naturopathe ou un médecin. Habituellement, il est salicylates qui sont un problème. Il s'agit d'un groupe d'origine naturelle des produits chimiques qui sont très semblables à l'aspirine, si le test est simple - si l'aspirine rend vos symptômes, alors vous n'avez probablement bien sur un régime faible en salicylate. Cela implique beaucoup trop nombreux aliments à inclure ici, mais l'information est facile à trouver. DIGESTIVE SUPPORTYou pourrait être manger les bonnes choses (des aliments frais, entiers) mais pas réellement extraire tous les nutriments de leur part. Les enzymes digestives sont importantes et certaines personnes ont besoin de les prendre comme un complément. Ce doit être diagnostiquée et prescrits par un naturopathe ou un médecin. Une chose simple que tout le monde peut faire, c'est de prendre 2 cuillères à café de vinaigre de cidre avec les repas. Soit prendre directement, ou dans une petite quantité d'eau, ou même comme un mélange de vinaigre /miel /eau. Il fait vraiment une différence à la digestion, le métabolisme et la détoxification. VITAMINES ET MINERALSZinc à travers le conseil, l'un des nutriments les plus fondamentaux pour la santé; zinc est impliqué dans plus de 80 systèmes enzymatiques différentes! Parmi ses nombreuses fonctions, le zinc est important pour la santé de la peau en facilitant la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies. Il a été rapporté comme étant gravement déséquilibré dans au moins 50% des patients atteints d'acné. Le zinc peut être trouvée dans les graines de bœuf, le gingembre, le foie, les huîtres, le tournesol et citrouille ainsi que les grains entiers. Mais supplémentation peut également être nécessaire si c'est une bonne idée d'être testé. Zinc supplémentation à des niveaux adéquats a été montré pour être aussi efficace qu'un traitement antibiotique (tétracycline). Vitamine patients AAcne sont souvent encouragés à augmenter la vitamine A des aliments riches tels que l'huile de foie de morue, les carottes, les abricots et les légumes verts (notamment les épinards), mais il semble également qu'il peut y avoir un défaut dans le métabolisme de vitamine A, qui contribue au problème d'acné. Chez certaines personnes, même si elles ont un apport suffisant, les métabolites de la vitamine A n'atteignent pas le tissu de la peau. C'est pourquoi une supplémentation en vitamine A par voie orale spécifique (nutritionnelle ou médicale) et la vitamine A crèmes ont un effet sur l'acné sévère. Vous devez être sous les soins d'un spécialiste dermatologue et /ou naturopathe que la vitamine A a des mesures de toxicité. Prescriptions doivent tenir compte de la dose nécessaire et contre-indications. Avec des crèmes, l'âge et le type de peau (grasse ou sèche) permettront de déterminer si une crème ou un gel est le mieux adapté. La vitamine A augmente la résistance à l'infection, est impliqué dans la synthèse des hormones stéroïdes et mucopolysaccharides (MPS) de synthèse. MPS peuvent être appliqués par voie topique en utilisant un gel d'aloe vera frais de normaliser la surface de la peau en aidant à «débrancher» les pores et également d'améliorer la guérison à réduire les cicatrices. B VitaminsA multi-vitamines contenant tout le groupe B est fortement recommandé pour deux raisons. Tout d'abord pour contrer les effets du stress sur le système nerveux. Deuxièmement, les vitamines B travaillent tous ensemble, fournissant ainsi une plate-forme de base est très important avant d'ajouter des doses supplémentaires de l'une des vitamines B simples. Le plus important du groupe B pour l'acné sont: B12 - métabolisme général des lipides, des protéines et carbohydratesmaintenance de peau cellsB5 - avec co-enzyme A est impliquée dans de nombreuses réactions importantes au skindeficiency des résultats de B5 à l'accumulation de gouttelettes de graisse dans le sébacée glandsB6 - pour les femmes - avec l'acide folique est important pour les hommes de acnefor pré-menstruel - affecte l'absorption et la sensibilité à testosteroneB2 - spécifique pour l'acné rosacée qui est souvent vu dans d'âge moyen womenAntioxidantsVitamin E, sélénium et la vitamine C travail comme antioxydants pour réduire les radicaux libres dommage, désintoxiquer et augmenter la fonction immunitaire. Cela semble être plus important chez les hommes que chez les femmes en raison des différents profils d'hormones sexuelles. Organismes de AcidsOur gras essentiels doivent graisse, mais nous avons besoin du bon type! Les acides gras essentiels (AGE) sont importantes pour réduire l'inflammation. Il ya beaucoup de types dans de nombreux aliments, mais les suppléments sont souvent utilisés - 3 huiles de poisson Oméga, huile onagre (EPO) de l'acide soir gamma linolénique (GLA), etc de
Par: Annie acné