Surmonter les plateaux sur le régime Atkins Faits

Si votre connaît un décrochage ou plateau dans vos efforts de perte de poids Atkins, vous n'êtes pas seul. Cela se produit à l'occasion. Néanmoins, vous devez d'abord vous assurer que vous avez réellement obtenu dans le pays d'un plateau plateau point.A signifie que vous avez restant une longue période de temps sans maigrir ou en pouces. C'est prendre vos mesures avant de commencer votre plan de perte de poids, en plus de votre poids. En quelques semaines, il pourrait sembler ne pas être vous perdez du tout sur la balance. Mais un coup d'œil à vos mesures se révélera otherwise.On le régime Atkins vous êtes échange graisse avec le muscle, qui est plus dense et plus lourd. Vous risquez même de gagner un peu de poids que vous construisez muscle pour remplacer votre graisse. Le résultat sera une augmentation de l'échelle, mais une diminution de vos pouces. Votre corps sera plus petit et plus maigre, mais vous pouvez peser le same.Before vous définissez sur votre programme, mesurer votre poitrine, taille, hanches, bras, cuisses et mollets. Vous ne saurez jamais où vous pouvez être en train de perdre ins, il est donc important d'avoir ces mesures complètes pour consulter les. Il est typique de passer par des périodes où votre corps est réajuster. Rappelez-vous que votre réforme du make-up de votre système et cette procédure prendra un certain temps. Vérifiez vos mesures une fois par semaine, tout comme votre poids et vous pouvez suivre votre progress.There général peut avoir des périodes de 3 à 4 semaines où vous avez un décrochage dans la perte de poids, mais une perte en centimètres. Ou l'inverse. En utilisant les deux méthodes pour suivre votre perte de graisse est la meilleure garantie pour une mesure exacte de vos progrès. Ces périodes de décrochage ne sont pas une excuse pour cesser de fumer ou à arrêter. Elles sont parties naturelles des process.Stalls de réduction de poids peuvent survenir plus fréquemment si vous êtes 5 à 10 livres loin d'être à votre poids de but. En suivant un chemin à faible teneur en glucides, riche en protéines de manger que vous avez créé beaucoup plus de muscle dans votre corps. Votre rapport muscle à la graisse est plus élevé que jamais, de sorte que votre système peut ainsi être résistait à perdre plus de graisse. Il serait peut-être temps de repenser votre objectif de poids. Votre corps est peut-être tenté de dire une chose et son temps de commencer à prendre soin de votre perte de poids au lieu d'essayer de se débarrasser de more.There sont une autre des causes possibles de stands et de plateaux sur le chemin à suivre un régime. Si vous avez vécu pendant quatre semaines sans changement de poids ou mesures et que vous êtes loin de votre objectif de poids, vous pouvez essayer quelques nouvelles méthodes pour vous mettre trop de l'ornière. Tout d'abord, assurez-vous que votre niveau de glucides est en échec. Si vous mangez trop de grammes de glucides par jour, votre perte de poids sera au point mort. Recherchez les glucides cachés dans les aliments emballés, vinaigrettes et sauces pour s'assurer qu'ils ne sont pas les coupables dans votre plateau.Check votre journée à l'apport d'eau par jour. Lorsque vous êtes déshydraté, votre système sera retenir l'eau et qui peut imiter un plateau. L'eau sera également aider les cétones chasse de votre système et de faire plus de place à nouveau la combustion des graisses ketones.Under alimentation peut également être une cause de plateaux de perte de poids. Veillez à ne pas vous laisser aller faim et de manger des petits repas réguliers. Rappelez-vous, vous êtes sur un régime pauvre en glucides, pas un régime hypocalorique. Assurez-vous d'avoir un peu de protéines à chaque repas et collation. Ne partez jamais plus de 5 heures sans manger quelque chose (à l'exception du jour au lendemain évidemment). Aussi, manger librement des aliments acceptables. N'essayez pas de compter les calories ou de restreindre votre consommation de calories. Lorsque le système reçoit trop peu de calories, il passe en mode famine et tiendra sur la graisse cells.Increasing votre niveau d'exercice peut vous aider à passer à travers un plateau aussi. Comme vos groupes musculaires s'habituent à travailler à un certain niveau, vous devrez améliorer la durée ou l'intensité afin de garder votre corps difficile. Ajouter un nouvel exercice dans le mélange, ou essayer d'augmenter le poids de la résistance training.Trying une de ces méthodes seront probablement obtenir votre réduction de poids sur le dos courseon cible. Rappelez-vous que les stalles occasionnels sont normaux, mais ils ne doivent pas durer
par:. Heidi G. Hopson