Plus de fibres dans votre alimentation peut protéger contre le cancer du côlon

Beaucoup de gens préfèrent ne pas penser cancer de l'intestin comme il est certainement une condition désagréable. Malheureusement, le cancer du côlon est l'une des formes les plus courantes de cancer dans les pays occidentaux, et environ 8% de la population souffrent à un moment ou un autre. Heureusement, il est guérissable dans de nombreux cas, généralement avec surgery.Cancer se développe lorsque l'une des cellules de la muqueuse du gros intestin, les changements, dus à une mutation du gène et la cellule se divise encore et encore, incontrôlée, formant un amas de cellules appelé polype ou adénome. A ce stade, l'adénome peut rester tel qu'il est ou, dans environ 5% des cas, ils peuvent passer à former une tumeur maligne. Parfois, le cancer du côlon ne passe pas par le stade de polype, mais résulte d'un apport en fibres de lesion.High appartement a été montré pour diminuer le risque de développer un cancer du côlon. Ceci est probablement dû en partie à l'effet bénéfique des fibres dans l'intestin, ce qui ralentit la digestion et permettant une absorption maximale des nutriments, et aussi l'effet mécanique de l'ajout de vrac pour le contenu de l'intestin, leur permettant d'être vidés régulièrement, éliminant ainsi les toxines dans l' faeces.The autre avantage de la fibre dans l'alimentation est bien sûr les grandes quantités de divers nutriments contenus dans les aliments riches en fibres comme les fruits et légumes. Des études récentes ont montré que les isothiocyanates dans le chou, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles peuvent être particulièrement protecteur contre cancer.The suggéré niveau minimal d'apport quotidien en fibres est d'environ 18 g par jour, mais beaucoup de gens ne gèrent environ 12 t gm. On estime que le doublement de votre apport quotidien en fibres peut réduire le risque de cancer colorectal ou de cancer du côlon de 40%. L'idéal est un apport de sept portions de fruits et légumes chaque jour, ce qui est similaire à la quantité consommée par l'alimentation méditerranéenne peoples.The Méditerranée a été reconnu par de nombreux experts en nutrition comme l'un des plus sains, en mettant l'accent sur les grains entiers et non raffinés glucides, des viandes maigres et les poissons, et de grandes quantités de fruits et légumes frais. Si vous suivez, autant que possible, un régime méditerranéen, réduisant les graisses saturées, de sel et de sucre, vous permettra de réduire votre risque de cancer, et, en même temps regarder et se sentir plus sain, et éviter de mettre sur l'excès de poids . Avec une alimentation saine, vous pouvez tuer plusieurs oiseaux avec une pierre
par:. Robert Esmund