Est-il sécuritaire de l'exercice pendant la grossesse?

Si vous êtes habitué à l'exercice alors devriez-vous arrêter lorsque vous êtes enceinte? Qu'en est-il de commencer une nouvelle routine d'exercice pendant la grossesse? Après de bons soins médicaux et une alimentation saine, de l'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et votre bébé. Cependant, il est important que vous considérez comme votre changement de forme et le fonctionnement du corps pour s'assurer que vous pouvez exercer en toute sécurité tout au long de votre grossesse.Vous ne sera pas en mesure d'exercer aussi intensément que vous pouvez avant de devenir enceinte, mais vous serez en mesure de maintenir votre niveau de remise en forme et améliorer votre bien-être pendant la grossesse avec des conditions médicales exercise.Certain régulières telles que l'hypertension artérielle ou ayant des antécédents de fausse couche sont des contre-indications pour l'exercice, mais la plupart des femmes en bonne santé, sous la direction de leur médecin ou prestataire de soins de santé peuvent exercer tout au long de l' ensemble de leur grossesse jusqu'au moment de labour.If vous êtes préoccupé par les efforts que vous devriez travailler sur ou d'effectuer un exercice de routine, vous pouvez suivre les conseils donnés par les professionnels médicaux qui conseillent que l'exercice de la femme enceinte à un rythme cardiaque pas supérieure à 140 battements par minute.To prendre facilement votre propre rythme cardiaque, placez vos doigts sur l'une de vos artères en tout point où l'artère est proche de la surface de votre peau, comme votre poignet, le cou ou le haut du bras. Vous vous sentirez les battements de votre pouls et pouvez alors compter le nombre de battements pendant une période de 10 secondes. Lorsque les 10 secondes est jusqu'à multiplier le nombre de battements par six pour obtenir votre nombre de battements par minute.Measure votre rythme cardiaque une fois au cours de l'exercice et d'ajuster l'intensité de votre conséquence si vous êtes de formation au cours des 140 battements par minute limite. Lorsque vous avez presque fini de vous entraîner, prenez votre pouls à nouveau pour mesurer votre rythme cardiaque et de voir si vous avez réglé votre intensité en conséquence de rester dans le bon range.Two ou trois minutes après l'exercice, votre rythme cardiaque devrait avoir baissé d'au moins trois ou quatre battements (par les secondes 10). Si votre fréquence cardiaque n'a pas diminué lorsque vous prenez votre rythme cardiaque à la fin de l'exercice, alors vous avez probablement travaillé trop dur ou de l'exercice à un niveau trop élevé et devrait donc faciliter un peu la prochaine sens de time.Common devrait toujours prévaloir il faut donc toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice et être sûr d'avoir votre programme suivi pendant toute la grossesse
par:. Jack Premier