Est-Pilates pendant la grossesse Safe?

D'innombrables personnes aiment faire Pilates comme une forme d'exercice à faible impact, mais beaucoup de femmes qui deviennent enceintes doivent immédiatement réévaluer l'ensemble de leur activité physique en raison de leur grossesse. La grande question est donc de savoir si la méthode Pilates est sûr de continuer au cours de votre grossesse1. Que Joseph Pilates SaysThe créateur de la méthode Pilates dit que sa méthodologie d'exercice se concentre sur le noyau du corps, ce qu'il appelle la ceinture de force. Ce domaine se concentre sur le travail des muscles abdominaux aux côtés de ceux du bas du dos et le plancher pelvien. Ce sont aussi les trois principaux domaines d'intérêt particulier pour les femmes de la grossesse, donc en théorie Pilates grossesse sonne comme si ce serait parfait - mais comment ne correspond à la réalité jusqu'à 2?. Pendant trimestre 1Dans la présente trimestre, la plupart des exercices de Pilates sont sûrs à effectuer. Vous voudrez très certainement en parler avec votre médecin pour déterminer s'il ya des exercices qui ne sont pas autorisés. Ensuite, la femme doit discuter de son programme de Pilates avec un membre certifié du personnel à son gymnase - si possible. Il est certainement possible de trouver même un instructeur Pilates qui est expérimenté avec les femmes enceintes en particulier. Vous serez en mesure d'effectuer des exercices sur le dos si required.3. Trimestres 2 et 3you devront être particulièrement prudent au cours de ces trimestres. Demandez conseil à l'instructeur qualifié sur la meilleure façon de faire ces exercices, il se pourrait que d'un coin de la hanche est nécessaire. Au cours d'une grossesse Pilates, un exercice qui nécessite un équipement et l'équilibre doivent être évités après trimestre 1 également au cas où la mère-à-être perd l'équilibre et tombe. Programmer une réunion avec un instructeur certifié que vous commencez chaque trimestre et que l'instructeur peut modifier votre programme pour correspondre avec votre grossesse avance. Pilates n'est pas significativement différent de yoga et les deux sont en sécurité à effectuer, plus ou moins, au cours de votre grossesse. Comme avec la plupart des formes d'exercice, la grossesse ne signifie pas que vous devez arrêter, cela signifie simplement que vous avez à examiner et peut-être modifier les routines établies pour répondre aux inévitables changements corporels, vous serez rencontrez au cours de votre mandat procréer
Par.: Mandy Robinson - Photos