Soulager la grossesse Back Pain

maux de dos grossesse est si commune que la plupart des femmes assument juste que c'est une partie normale de la grossesse et ne pas chercher des moyens d'atténuer leur douleur. S'il est vrai que les maux de dos grossesse est fréquente, en fait, il affecte environ 50 pour cent des femmes enceintes, il n'est pas vrai que rien ne peut être fait pour prévenir ou soulager la pain.Obviously si vous êtes enceinte et souffrant de douleurs au dos, vous ne veulent pas prendre des médicaments ou des suppléments pour traiter votre douleur, car ils pourraient avoir un effet sur votre bébé. Au lieu de cela, il est préférable de trouver des méthodes naturelles de réduire les maux de dos grossesse. Ces techniques peuvent aussi être utiles comme le temps passe et votre dos est sous la pression de soulever un bébé ou portant un tortillant £ 20 toddler.First nous allons jeter un oeil à ce qui pourrait être la cause de vos maux de dos grossesse:-Le surpoids. Mettre sur le poids supplémentaire et étant concentrée dans la région abdominale peut exercer une pression sur votre arrière.-Shift en poids. Votre colonne vertébrale supporte le poids de votre corps et répartit uniformément à vous tenir debout. Avec le poids supplémentaire sur votre abdomen, il peut se débarrasser de l'alignement de la colonne provoquant retour modifications aches.-hormonaux. Votre squelette subit des changements pendant la grossesse aussi. En fait, les os et les articulations du bassin assouplir et adoucir en préparation pour la naissance de votre bébé. Votre région pelvienne devient plus souple et donc pourrait créer un malaise sur walking.Tips pour soulager la grossesse Retour PainMaintaining une bonne posture tout au long de votre grossesse ira un long chemin vers la prévention de maux de dos grossesse. Dans des conditions normales, afin de protéger votre dos et de promouvoir la santé du dos, vous souhaitez maintenir le dos droit, les épaules parallèles au sol et le niveau. Lorsque vous êtes enceinte, cependant, votre centre de gravité se déplace et tire sur votre colonne vertébrale alignment.Therefore, aussi longtemps que vous êtes en mesure, à maintenir une bonne posture durant les premiers mois de la grossesse pour renforcer vos muscles du dos et de fournir un soutien approprié pour la colonne vertébrale . Quand votre ventre commence à se développer, veillez à ne pas adopter une posture qui jette les épaules trop loin en arrière dans le but de contrebalancer le poids autour de votre abdomen.In plus de maintenir une bonne posture, vous devriez également éviter de se tenir pendant de longues périodes de temps . Ne croisez pas vos jambes. Changez souvent de position. Lorsque vous êtes assis, gardez vos pieds légèrement elevated.When sommeil, il est préférable de dormir sur le côté. Dormir avec un oreiller de corps, si vous en avez un. Sinon dormir avec un oreiller sous votre abdomen, et un autre oreiller entre vos genoux
Par: Sarah Thomas -
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