Manger sainement pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est très important pour une femme de prendre soin d'elle. Elle doit veiller à ce qu'elle adopte une alimentation saine et des exercices régulièrement. Une alimentation saine est essentielle pour la bonne santé de la mère et du bébé. Bien que l'exercice aide à garder la mère en bonne forme physique dans ces neuf months.if vous êtes enceinte, vous voulez bien sûr de s'assurer que votre grossesse est aussi bonne santé que possible. Il existe une variété de choses que vous pouvez faire pour aider. Une des premières choses que la plupart devraient planifier à faire est de s'assurer que vous obtenez les vitamines et la nutrition que vous avez besoin dans les quantités appropriées recommandées pour une femme enceinte. Une femme enceinte a besoin aussi de prendre du fer, du calcium et de suppléments de folium. Tous ces suppléments sont très importants pour le développement intégral et sain de l'enfant. Vous devez vous assurer que ceux-ci sont tous aussi une partie de votre régime alimentaire normal. Vous ne devriez prendre les quantités nécessaires et avoir une alimentation équilibrée. Un bon, sain et équilibré d'un petit déjeuner pour commencer la journée va bien en vous bien nourished.Another problème que la plupart des femmes sont confrontées pendant la grossesse garder est celle de la constipation. Les femmes enceintes peuvent plaqueur ce problème par l'exercice régulièrement et de prendre des aliments plus fibreux dans leur alimentation. L'eau est également bénéfique et un minimum de 8 verres doit être prise chaque day.Pregnancy nécessite également d'éviter certains aliments ou les prendre avec modération en raison de leurs mauvaises répercussions. Par exemple l'alcool doit être complètement arrêté. C'est parce qu'il est mauvais pour le développement de l'enfant à naître. D'autres choses dans votre régime alimentaire pourraient être des poissons car il est riche en mercure. Fromages à pâte molle est une autre, être élevé sur le goût et faible en nutrition et calciumAll cette bonne nourriture nutritive peut entraîner un gain de poids excessif dans la plupart des dames, dont ils doivent s'abstenir de. Toutes les femmes enceintes feraient bien de se rappeler qu'ils n'ont besoin que de 300 calories de plus dans leur alimentation et donc 1.900 à 2.500 calories est assez bon chaque jour. L'excès de poids est toujours difficile à perdre et rend également votre grossesse difficult.The 300 calories supplémentaires que vous ajoutez à votre alimentation doit provenir de calories qui sont plein de vitamines et de minéraux. Un régime à calories supplémentaires en bonne santé, comme le yogourt sans gras, entiers avec des toasts et du beurre d'arachide, des salades de fruits surmonté avec du yogourt ou faible granola graisse avec du lait écrémé. En se concentrant sur ce que vous mangez, et combinant cela avec une routine d'exercice qui étire et tonifie votre corps, vous serez en mesure de vous assurer que vous avez une grossesse saine, de la conception à la livraison. Votre médecin sera en mesure de vous donner des conseils à vos rendez-vous régulier qui est spécifique à votre grossesse, car chaque femme est différente. Ne négligez pas votre santé mentale alors que vous êtes enceinte. Il est également important pour vous de rester en bonne santé émotionnelle, depuis la façon dont vous vous sentez se reflète souvent dans ce que vous mangez. Il ya beaucoup de livres là-bas qui offrent plus de lignes directrices pour une grossesse en santé. Vérifiez vos librairies et les bibliothèques locales pour plus de matériel de lecture à quoi s'attendre pendant la grossesse
par:. Debra Evant