Grossesse en santé - Lifestyle Pt 2

Sommeil et stress sont des éléments importants d'une grossesse en santé, de même que la façon dont vous vivez votre life.Sleep - Vous allez avoir besoin de plus de sommeil pendant votre grossesse et vous devez planifier pour cela. Ne pas essayer de rester jusqu'à minuit pour obtenir ce rapport fait. Il suffit de céder à la fatigue et laissez-vous plus de repos, surtout pendant votre premier trimestre lorsque vous êtes susceptibles de se sentir «os fatigué". Que votre bébé grandit, il peut devenir difficile de trouver une position confortable de sommeil. La plupart des médecins recommandent couché sur le côté avec les genoux pliés et en mettant un oreiller entre vos genoux pour prendre la souche de votre back.Lying inférieure sur le côté rend aussi les choses plus faciles sur votre cœur et les poumons, et le poids et la taille de l'enfant ne seront pas donc susceptibles de mettre la pression sur les vaisseaux sanguins, afin que vos jambes sont moins susceptibles de swell.Sleeping de votre côté contribue également à réduire le risque de varices et les hémorroïdes, la constipation, car elle permet une meilleure circulation et fournit le flux sanguin optimal de votre bébé et le placenta.If vous dormez sur le côté gauche, vous êtes également soulager la pression du poids du bébé peut mettre sur votre foie et améliorer l'approvisionnement en sang vers les reins afin qu'ils puissent éliminer les toxines de votre system.Buy quelques oreillers supplémentaires et utiliser derrière votre dos et sous le ventre pour vous donner les magasins plus support.Most portent pleine longueur 'oreillers pour le corps », et même des coussins de grossesse qui sont conçus pour soutenir votre corps et votre stomach.Support et Ergonomie - Si vous vous asseyez beaucoup au travail ou pendant un trajet ou dans une salle de classe, faites attention à l'appui que vous avez pour votre dos et les jambes au cours de cette time.You sera douloureux et fatigué si votre corps n'est pas supporté appropriately.Position l'écran de votre ordinateur afin que le haut de l'écran est au «niveau des yeux de votre physique ou ci-dessous et élever vos pieds sur un tabouret, une poubelle ou un fauteuil lorsque vous can.Take une pause toutes les 30 minutes et marcher autour du bureau ou dans le couloir pour poser une question à votre collègue. Continuez à vous déplacer pour réduire l'enflure dans les jambes, les chevilles et les pieds et la douleur dans votre back.Stress inférieur - Le stress est une réalité de la vie et il est malsain pour tout le monde, mais il est particulièrement difficile sur vous lorsque vous êtes enceinte et il est difficile de votre baby.If votre travail, l'école ou la vie de famille est stressant, si votre horaire est fou ou si vous êtes sous beaucoup de pression, vous avez besoin de chercher des moyens de réduire le stress.You pourrait devoir arrêter de travailler plus tôt si vous le pouvez 't trouver des solutions au travail. Si votre stress provient d'un trajet long ou intense pour travailler, étudier les moyens de changer cette commuer en travaillant à domicile quelques jours par week.Talk à votre employeur et vos collègues de travail et obtenir leur aide pendant que vous êtes enceinte. Vous pouvez renvoyer l'ascenseur après avoir deliver.Let votre famille vous aider avec des choses que vous pouvez vous permettre de déléguer et vous permettre d'être choyé. Soyez prêt à laisser aller les choses. Vous n'avez pas à passer l'aspirateur tous les jours. Vous pouvez acheter de la bonne nourriture à emporter à l'occasion et demandez à votre mari de faire le laundry.Reduce les heures où vous travaillez ou étudiez et essayer d'obtenir plus de temps de détente et de repos dans votre schedule.You seront mieux préparés pour une livraison en bonne santé si vous se pencher sérieusement sur cette issue.Taking soins de votre chat - C'est un grand moment pour éviter la litière pour chats. Les femmes enceintes ne devraient pas nettoyer la litière, en raison du risque de toxoplasmose, répartis à travers sale chat litter.Your bébé peut naître prématurément, souffrent de retard de croissance ou même avoir des yeux ou des lésions cérébrales si vous êtes exposé à cette substance.What toxique rend ce problème plus grave, c'est que vous êtes susceptibles d'être exempt de symptômes, tout en ayant passé la toxoplasmose à votre enfant qui l'enfant peut alors subir les effets de la toxin.Watching votre poids - Vous devez (et) prendre du poids pendant votre grossesse. La plupart de votre gain de poids sera au cours de votre troisième trimestre. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de l'exercice de sorte que vous ne gagnez pas l'excès de poids qui peuvent nuire à votre rétablissement ou votre activité physique pendant ou après pregnancy.In générale, votre médecin s'efforcera de limiter votre prise de poids à: O2 £ 4 totale pendant les 4 premiers trimestero3-livres par mois au cours des deuxième et troisième trimesterso25-30 livres pour un gain de poids total en moyenne au cours de la grossesse ** si vous étiez une insuffisance pondérale avant la grossesse: 28-40 kg de gain de poids total, si vous étiez en surpoids avant la grossesse : 15-25 livres de poids gainYour gain de poids total totale pendant moyennes de grossesse 6-8 livres en 'poids du bébé », avec le reste étant constitué de rétention d'eau, le liquide amniotique, sac placentaire, et l'augmentation mammaire et weight.Of utérine sûr, chacun est différent et le gain de poids dépend de votre situation personnelle, votre taille et votre poids de départ, aussi bien. Parlez-en à votre médecin au sujet de ce qui est bon pour you.Studies ont montré que les femmes qui gagnent plus que le total recommandé pendant la grossesse, et qui ne perdent pas ce poids dans les six mois après la naissance sont à risque élevé d'obésité aussi longtemps que dix ans après delivery.Your médecin surveillera votre gain de poids à chaque visite et vous parler de toutes les préoccupations qu'il pourrait avoir dans ce regard.In attendant, si vous souhaitez contrôler votre gain de poids et de la comparer à «moyennes», vous pouvez trouver plus d'informations sur ce site: Sexe pendant la grossesse - Sexe et grossesse vont main dans la main. Mais beaucoup de femmes enceintes ont souvent des questions sur la sexualité pendant la grossesse. Et parfois, les femmes enceintes sont gênés de poser leurs questions au médecin au sujet de cette subject.You intime peut être préoccupé de savoir si les rapports peuvent provoquer une fausse couche ou un risque pour votre enfant à naître child.Presuming vous avez une grossesse normale, il n'y a aucune crainte de complications ou des problèmes résultant de relations sexuelles pendant le cours pregnancy.Of vous devriez demander à votre médecin de votre propre situation, mais la femme moyenne peut et va avoir des relations sexuelles bien dans sa troisième trimester.If vous commencez à avoir mal à l'aise dans votre troisième trimestre et il est difficile pour vous à obtenir ou maintenir certaines positions en raison de la taille physique, vous et votre partenaire pouvez expérimenter avec des oreillers pour le soutien, ou essayer de nouvelles positions pour vous rendre plus comfortable.We ne recommande pas 'jouets' sexe pendant la grossesse parce que vous n ' t veulent introduire quelque chose étrangère qui peuvent avoir des germes ou des bactéries sur la surface.Talk à votre médecin de vos préoccupations et, si vous voulez faire un peu de recherche, jetez un oeil en ligne pour de plus amples renseignements et répondre à votre questions.From spécifique votre première semaine de la grossesse pour votre dernière semaine de grossesse vous devriez envisager et d'assister à votre alimentation, votre exercice et l'activité physique et le mode de vie issues.You peut juger nécessaire d'être plus prudents et cesser certaines activités comme le parachutisme, mais en général, votre grossesse C'est un moment où vous vous sentirez heureux, sain et normal, dans ce que vous pouvez faire plus tout ce que vous pouvez faire avant que tu sois pregnant.Remember de bien prendre soin de votre santé afin que votre bébé est né en bonne santé et votre accouchement se déroule sans problème.
Par: Janet Hart - Photos