La vérité Unsweeteneded: grossesse, le sucre et la santé buccodentaire

Un beignet glacé ou un morceau de tarte aux pommes peut-être ce que nous choisissons pour un milieu de matinée Munch. Malheureusement, ces collations contiennent du sucre raffiné qui n'est pas seulement mauvais pour les dents et les gencives, mais aussi pour votre grossesse. Sucre, parfois déguisé en saccharose, dextrose ou glucose, fournit des calories vides, ajoute du poids, et peut conduire au diabète, les maladies cardiaques et l'arthrite. Nous les Américains mangent trop de sucre entièrement - près de 7 cuillères à soupe par personne et par jour. Selon la personne qui fait la recherche, qui pourrait être n'importe où de 64 à 150 livres par an. Ces cuillerées "vides" contribuent pas de nutrition ou de la fibre et évincer tarif nutritifs de votre alimentation. En présence de certaines bactéries dans la bouche, le sucre conduit à la production de sous-produits toxiques bactériens qui sont très acides. Ces toxines, si autorisé à s'asseoir sur l'émail de vos dents, causent des caries (cavités). Si ce n'est pas enlevé correctement à partir le long de la ligne des gencives et entre les dents, ils irritent les gencives et finira par éroder l'os soutenant les dents qui ancre dans la bouche. Une mère-à-être est plus sensible aux problèmes dentaires dus aux hormones excessives circulant dans son système. Selon le rapport du Surgeon General en 2000 ", toxines ou d'autres produits générés par des bactéries parodontales (autour des dents) chez la mère peuvent atteindre la circulation générale, traverser le placenta et nuire au fœtus." Les femmes enceintes souffrant d'infections des gencives graves sont sept fois plus susceptibles d'avoir un bébé prématuré. La prévention et le diagnostic précoce de la carie dentaire et la gingivite (gonflement, gommes tendres) sont importants pour votre santé ainsi que votre bébé. Alors, que pouvez-vous faire pour assurer une bonne nutrition et santé bucco-dentaire pendant la grossesse? Voici trois conseils de mon livre, Grossesse et santé bucco-dentaire qui va faire une différence tout de suite: Healthy Alternatives Snack Voici une liste d'idées de collations saines pour remplacer les rapides commodes, sucrées ceux qui contribuent à la carie dentaire: • Yogourt avec frais • fromage fruit non traité • riz brun, des bagels de grains entiers, rôties de blé entier, ou muffins au son avec du fromage à la crème, du beurre d'arachide ou de tartinade de fruits • Les sucettes glacées maison, en utilisant un 6 oz peut jus concentré congelé mélangé avec un petit récipient (6-8 oz) de yogourt nature. J'avais l'habitude de donner à ces à mon fils quand il faisait ses dents. Ils étaient délicieux pour nous deux! • Pommes au four ou d'autres fruits cuits ou cuits • Fruits frais (Choisissez parmi une gamme de couleurs pour assurer variété de nutriments et de vitamines) • smoothies de fruits, fait maison, en utilisant le yogourt et la banane comme base. Ajouter les autres fruits et d'arômes avec de la glace pour faire une boisson délicieuse • céréales non sucrées de grains entiers avec du yogourt et des fruits frais. • Les noix et les graines. • céleri avec du beurre d'arachide (mon préféré). • bâtonnets de carottes crues, des tranches de concombre, des coins de poivron vert - ou tout autre légumes frais, d'ailleurs. Servir avec une trempette à base de terre pois chiches (hummus), du yogourt, de la crème aigre ou du fromage blanc aux herbes. Lorsque vous indulgeWhen vous ne livrez à une friandise sucrée, il est préférable de tout faire en une seule séance plutôt que de siroter un soda ou prendre des petites bouchées de choses douces toute la journée. (Un soda a sur la moyenne de 12 cuillères à thé de sucre). Manger minuscules éclats de bonbons tout au long de votre journée est plus nuisible à votre santé buccodentaire car à chaque fois que vous introduisez le sucre dans votre bouche, les bactéries se nourrissent pendant environ 20 minutes. Brossage ou swishingBrush aussi rapidement que possible après manger ou boire quelque chose avec une teneur élevée en sucre. Si cela n'est pas possible, je vous recommande de prendre une gorgée d'eau, il bruissant autour de votre bouche et avaler. En gardant ces résidus à un niveau très bas, vous réduisez les éléments nutritifs dont de nombreuses bactéries formant des plaques dépendent pour leur croissance et leur survie
par:. Mama Gums